Moins stresser

Hello hello,
Déjà désolé pour le roman mais :
J’ai aussi des gros problème de stress pour ça et quand j’étais plus petite je suis allée voir une psy pour ça. Et elle m’a donné qlq techniques elles marchent pas toutes pour moi mais peut être que toi ça t’aidera.
- Quand tu te place devant ta classe(ou autre) imagine que tu es un arbre et tes pieds des racines. Le but ce que tu essayes de t’ancrer dans le sol et de te stabiliser et c’est sensé t’apaiser
- ensuite je pense que tout le monde te dit ça mais il faut RESPIRER.
- Ensuite essaye de parler lentement et de faire des poses à des endroits qui sonnent bien pour reprendre ton souffle et décompresser un peu
- si c’est un exposé fait le à 2 si tu peux comme ça tu as moins à parler et tu peux respirer et observer comment ton partenaire fait.
- pour moi ça marche mais faire des gestes avec mes bras pour explique(mais pas non plus en faire pour rien car c’est pas très agréable à voir quand une personne en fait trop) ça permet de rendre ton expos plus vivant et de compenser le faite que tu ne parles pas super bien en publique
- quand tu parle devant un auditoire regarde devant toi et balaye la salle du regard ton exposé paraîtra plus sur. Si tu ni arrive pas fixe un point devant toi mais pas le sol ou bien une personne que tu aimes et en qui tu as confiance dans la pièce( un bon ami.es)
- parle fort
- ensuite ça jsp si ça marche vraiment mais la psy elle m’avait dit de dessiner un crois entrelacée qlq part soit disant ça apaise l’esprit mais bon(tu la dessine par exemple sur la mais et comme ça tu peux y jeter un coup d’œil quand tu parles )✖️
- ensuite si tu es au claire sur çe que tu vas dire, que tu sais ton texte c’est sûr que ça aide

Bref voilà j’espère que y’aura quelques info qui te serviront !! <3

Merci beaucoup!! :)
Je les testerai dès que j'en aurai l'occasion !