Maigrir

Salut! Je comprends que tu souhaites maigrir, mais il est important de se rappeler que chaque corps est unique et qu'il est essentiel de prendre soin de sa santé avant tout. Tu es belle comme tu es n'oublie pas ça.
A notre âge il faut faire attention à notre santé et à notre corps. Au lieu de faire des regimes très stricts et surveiller chaque calorie que tu manges, essaie juste de manger plus sainement en ajoutant des légumes dans tes plats et peut-être ne pas manger trop gras. Après je m'y connais pas trop dans ce domaine donc je peux me tromper.
Si tu veux essaye de faire des exercices de sport à la maison. C'est pas obligé de faire des choses très difficile mais juste la plache ou quelques exercices sur le cadio.
Je sais que les problèmes de poids peuvent être causé aussi par la typhoïde ou autres problèmes de santé
Tu es déjà belle telle que tu es <3

Faire des régimes à 14 ans peut être assez dangereux pour notre santé et notre corps. Mais je vais quand même essayer de t’aider sans te donner de "méthodes" trop "extrêmes" (si je peux appeler ça ainsi).

Il est très important de savoir que pour perdre du poids, il faut perdre dans la journée plus de calorie qu’on en mange.
Il s’agit donc de l’inverse si l’on veut prendre du poids, manger plus de calorie qu’on en dépense. C’est donc la première "méthode" que je te conseille. Mais attention, ne sois pas trop dur ou "extrême" avec ton corps, ne te mets surtout pas à manger 2 repas dans la journée et à faire une séance de 5h de sport ! Cela va nuire à y’a santé. Fait petit à petit.

Pour essayer plus de calorie que tu en mange (donc perdre du poids) sans trop non plus en dépenser pour éviter l’exemple de cas "extrême" que je viens de te citer, je conseille d’abords de manger sain ou même juste de rajouter des fruits et légumes dans tes plats et desserts (donc légumes dans les plats et fruits dans les desserts évidement, après rien ne t’empêche te tenter de "nouvelles" choses 😃☺️😋). Mais ne diminue pas le nombre de repas que tu mange habituellement, continue de manger autant, c’est très important ! A la limite si tu trouve que tu mangeais (un peu) trop à tel ou tel repas, tu peux éventuellement réduire les quantités. Si tu mangeais par exemple un immense bol de pâtes au beurre, tu peux réduire la quantité (puisque le bol est "immense") et pourquoi pas faire des pâtes à bolognaise (donc avec sauce tomate et viande) tout en rajoutant des légumes ? Genre rajouter des tomates, des courgettes, des aubergines, un peu de basilics et ne pas mettre de fromage râpé ?

Aussi, fait des exercices physiques. Tu peux tout simplement faire un sport que tu aimes bien, ce serait même mieux ! Mais si ce sport, c’est du ping pong, je pense que même en faire pendant des heures ne permettra pas de perdre tant de calories que ça, à part jouer contre des joueurs très très doués à ce sport et qui vont lors d’un match, te faire courir absolument partout et te fatiguer. Mais bon ça va être compliquer. Donc je te conseille plutôt de faire (comme l’a dit pleinelune) des exercices de cardio. Tu peux faire un footing peut être pendant 1h, du vélo élliptique (je sais pas si tu connais), faire différents exercices de fitness sur un tapis de sol (tu peux même regarder des vidéos sur internet pour ça, ça ne fera que t’aider ;). Mais je te force pas à faire une activité physique ou un sport qui ne te plaît pas mais qui pourtant s’avère être très utile (après là, c’est plutôt un conseillé pour ton bien-être, mais après tu fais ce que tu veux).

Faire ces exercices est aussi l’occasion pour tenter et découvrir de nouvelles chose :) Tout comme pour les plats a "modifier", laisse libre cour à ton imagination 😜. Profite en pour commencer à cuisiner (si se n’est pas déjà le cas), explore les paysages pendant que tu fais ton footing… Mais surtout ne t’impose pas de limite trop sévère, ne sois pas trop dure avec toi même, non seulement tu ferait trop souffrir ton corps qui besoin de se nourrir à cet âge là, puisque tu es en pleine croissance et qu’il est importuner de bien manger, mais tu perdrait également toutes motivations a continuer ce "régîmes pour ado" (J’ai voulu trouver un nom à cette "forme" de "régime" car il s’agit selon moi d’un "régime" mais sans trop en être un, il faut juste faire un minimum de sport et diminuer des qu’abrité des repas SI C’EST NÉCESSAIRE et y ajouter de délicieux aliments équilibrés 😋☺️🤤)

Et n’oublie pas, tu es belle et magnifique comme tu es et prend bien soins de toi ainsi que de ton corps ✨

Voilà, espérant que j’aurais pu t’aider ;) 🫠😃

Je ne sais pas si maigrir est vraiment bien mais je peux te donner des conseils. Tu peux faire un peu de sport, mais pas trop quand même. Tu peux aussi manger de la nourriture variée et équilibrée. N'oublie pas qu'il ne faut pas trop maigrir, et que tu est bien et belle telle que tu es.

Hey

Je pense et je suis casi sûre d'être atteinte de TCA . Stp ne fait pas de connerie

Si ton corps a besoin de perdre du poids , il le fera . Il ne faut pas que tu le force . Parcontre tu peux augmenter ton activité physique. Mais si tu prend du poids et que tu remarque que ta silhouette maigrir ou s'affine , c'est que ça marche ! Parce oui , le muscle pese plus lourd que la graisse !

Préfère les solutions que ton corps apprécierez mieux genre boire du thé le matin ( excellent brûle graisse ) limite ta quantité de matière grasse et sucré ajouté ( garde les sucres essentielles)

Ya une youtubeuse fin truc dans le genre qui fait de supebe vidéo ( golden curls ) chui sûre que taforeras !

. Si ton IMC est dans la normalité, alors c'est que c'est bon , c'est très bien ! Si tu es en obésité ou surpoids tu peux en parler à ton médecin avec tes parent !

Enfin ,si te idées perfiste parles en à quelqu'un de confiance ( infirmière scolaire , médecin traitant ect...)