je suis fatigué

ARETE LES ECRAN 1H AVAN DE TE COUCHER

J’ai un peu le même problème et depuis pas longtemps je prends des cachets de melatonine!! C’est l’hormone du sommeil et dès que je prends ça, dans les 1-2 h j’arrive à m’endormir!!!!

Je suis un dieu du sommeil X)
Bon, déjà, faut savoir que y'a des causes que tu ne peux pas changer. Si par exemple tu es en dépression, le sommeil est difficile et rare. Et on ne peux pas l'arranger.

Si c'est plutôt des choses dans ta vie qui creer des nuits blanches (tu sais, celles où tu passes toute la nuit à réfléchir à un événement), tu peux faire une activité qui te plaît juste avant de dormir, si possible une activité calme (histoire de relaxer un peu ton cerveau).

Si c'est juste que tu n'arrives pas à dormir, alors ces conseils sont pour toi :
- Arrêter les écrans avant de dormir (je sais, ça a déjà été dit, mais je le redis), si tu veux tout savoir, la lumière dérange ton cerveau qui se dit "C'est la nuit ou pas ?"
- En rapport avec le conseil d'avant, utilise des lampes pas trop lumineuse, privilégies les lampes de bureau au lampe murale.
- Couches toi de manière régulière, je sais, c'est difficile, même moi je le respectes pas, mais ça marches.
- Évites de faire du sport juste avant de dormir et dépenses ton énergie dans la journée.
- Évites les grasses mat. Je sais que c'est satisfaisant, mais bon.. Je sais que moi, je me réveille une heure à 2 heure plus tard que en semaine. Donc ça fait du 7h - 8h le dimanche.

Sur ce, passe une bonne journée et une bonne nuit.

je te connais et vu ta tete a l ecole aujourd hui (c pas méchant ) je pense que tu doit vraiment avoir des conseille pour mieux dormir . Moi je te conseil de pas bouger et de fixer un mur lougtemps moi ça marche .

merci beaucoup pour le conseil.
je vais essayer.