J'aimerais perdre 15 kilos

Réponses

• Par BillyZeKid (Garçon / 2001 / France) le 8 juin 2021 à 21:29

  Salut
  Tu dois tt d'abord éviter tt ce qui est restriction alimentaire ce qui va provoquer en tribune nouvelle prise de poids parce que tu plonges ton corps en mode survie et va se mettre à stocker tes graisses et tes muscles vont f9ndre parce que peu nourri. Au final tu vas te retrouver avec plus de graisse et moins de muscles c'est pour ça que n'importe quel te fait toujours grossir plus.

  Une bonne chose tu fais de l'exercice physique en marchant 2 km tu pourrais un peu augmenter cette distance.
  Fais aussi des abdos et des pompes pour t'aider à avoir un ventre un peu plus ferme ça peut t'aider.
  Le week-end accordé toi justement une friandise ou un gâteau pour ne pas craquer. La semaine équilibre tes repas genre le matin tu manges au moins 2 fruits avec une boisson chaude au minimum mangé bien le matin mais des trucs sains.
  Après le midi et soir légumes avec volonté avec un féculents (riz ou pâtes par exemple ) pour ne pas avoir faim entre 2 repas et éviter de craquer pour tes friandises.
  Enfin mangé du poisson et de la viande blanche pour t'apporter les protéines nécessaires pour te muscler et remplacer graisse par muscles.

  Je te dis tout de suite si tu craque pour des sucreries ce n'est pas ta faute, c'est ton cerveau qui detecte un déséquilibre alimentaire et va t'envoyer un message biochimique pour te pousser à prendre un aliment à haute valeur énergétique c9mme du sucre.
  Donc rééquilibre ton alimentation tant que tu sens que tu risque de craquer sur des friandises

• Par Hinda6666 (Fille / 2006 / Suisse, Jura) le 8 juin 2021 à 21:48

  Slt . Que tu mange peux cva pas arranger ta situation car si tu te forca a ne pas manger tu peux devenir anorexie ou si tu atteint ton poids idéal et quand tu vas commencé a manger sainement tu reprondra le double de ton poids . De plus perdre 11kg sa prend du temps tu peux pas perdre 11kg en 2 mois . Moi par exemple j'ai décidé de faire un glow up durant les vacances d'été (1m74 pour 68kg) mais bon pour ta consommation . Juste réduis ta consommation de nourriture , mange plus de fruit et légume , bois 2l d'eau par , mange du poisson et du poulet juste mange par jour . DU dois mangé max 1800 calories par jour . De plus le poids ne faits pas le physique tu peux faire un régime mais pour perdre du poids il te faut du sport . Tu peux perdre du poids en faisant ta séance de sport comme tu l'as dit mais sa prendra bcp de temps . De plus le poids fait pas le physique si tu fais que de la marche plus un régime tu aura le poids que tu veux mais pas le corps. que tu veux par exemple t'aura pas un ventre plat , des ecartement au niveau des jambes etc . Le sport va te permettre d'avoir une silhouette mince . Donc tu vois pour le sport je te conseil Chloe Ting ( c'était obligév) une fitnesseuse américaine qui a 20million d'abonnées sur youtube .
  [supprimé pour non respect des conditions d'utilisation]
  même si il dure 8semaines ( 2 mois koi ) c vraiment adapté a la perte de poids que tu veux .Et quand t'appui sur les images sa te mène vers les vidéos . T'inquiète les premier jous c grave dur t'aura mal . mais la fitness c le seul sport qui va t'aider bcp perdre du poid et avoir une silouhette mince . Même si tu atteint pas ton poids idéal crois moi t'aura l'air plus mince que ton en réalité .

  Et brusque pas les choses sinon tout va foiré sois juste patiente ok .
  BOIS DU JUS DETOXXXX CVA T'AIDER A BRÛLER DE LA GRAISSE

  conseil pour améliorer , glow up koi. :
  -il faut avoir une skincare si tu as des boutons ( va voir un dermatologue ) , si non ou un peu va a la parapharmacie et demande des produits pour toi , hydrate ta peau .
  - également pour perdre du pids il faut dormir tôt
  - change ton style , si tu perd du poids achète toi de nouveau habits
  - essay de nouvelle coiffure , nouvelle couleur
  -achete toi des roller pour le visage
  - Aime toi
  - met de la crème partout sur toi
  - fait pousser tes cils et sourcils avec de l'huile de ricin

  - si tu veux faire pousser tes cheveux je te conseil de faire un mélange de ses huiles : Huile d’arbre de thé, Huile romarin , Huile de ricin , Huile de hamla , Huile d’olive , Huile d’argan , Huile de coco , Huile de jojoba , Huile d’avocat , Huile de moutarde, Huile d’amande , Huile essentielle de lavande , Huile de ricin noire , Huile de pépins de raisin , Huile à la menthe poivrée

  - exfolie tes lèvre 1 fois tous les 3 semaines et hydrate les tous les jours .

  - blanchi tes dents , ou si tu n'as les dents droites a ton goût , met un appareil dentaire en plus tes encore une 2008 tu as tout le temps , de les appareils dentaire c grave a la mode en plus tu peux personaliser les couleurs , moi j'avais porter un appareil dentaire maintenant j'ai une belle dentissiant croit moi .

  -coupe tes ongles

  - pendant les vacances d'été apprend une langue ( anglais , espagnol etc ) , déconnecte toi des réseaux sociaux , lis des livres ( sur papier ) achete des livres a ton goût si tu aime les livre de romances , c'action etc . Trouve juste se qui te conviens c comme les films .

  - Décore ta chambre

• Par Hinda6666 (Fille / 2006 / Suisse, Jura) le 8 juin 2021 à 21:49

  Salut Tu dois tt d'abord éviter tt ce qui est restriction alimentaire ce qui va provoquer en tribune nouvelle prise de poids parce que tu plonges ton corps en mode survie et va se mettre à stocker tes graisses et tes muscles vont f9ndre parce que peu nourri. Au final tu vas te retrouver avec plus de graisse et moins de muscles c'est pour ça que n'importe quel te fait toujours grossir plus. Une bonne chose tu fais de l'exercice physique en marchant 2 km tu pourrais un peu augmenter cette distance. Fais aussi des abdos et des pompes pour t'aider à avoir un ventre un peu plus ferme ça peut t'aider. Le week-end accordé toi justement une friandise ou un gâteau pour ne pas craquer. La semaine équilibre tes repas genre le matin tu manges au moins 2 fruits avec une boisson chaude au minimum mangé bien le matin mais des trucs sains. Après le midi et soir légumes avec volonté avec un féculents (riz ou pâtes par exemple ) pour ne pas avoir faim entre 2 repas et éviter de craquer pour tes friandises. Enfin mangé du poisson et de la viande blanche pour t'apporter les protéines nécessaires pour te muscler et remplacer graisse par muscles. Je te dis tout de suite si tu craque pour des sucreries ce n'est pas ta faute, c'est ton cerveau qui detecte un déséquilibre alimentaire et va t'envoyer un message biochimique pour te pousser à prendre un aliment à haute valeur énergétique c9mme du sucre. Donc rééquilibre ton alimentation tant que tu sens que tu risque de craquer sur des friandises

  Et écoute les conseils de BillyZeKid c un pro je te dis fait lui confiance

• Par misou (Fille / 1996 / Suisse, Vaud) le 9 juin 2021 à 20:33

  Ton medecin me t a pas donné de conseil.
  Retourne vers lui et demandes lui.
  C est un professionel.
  Biz