Il est 5h12 et j'arrive toujours pas à dormir, comment faire ?

Réponses

• Par Hinda6666 (Fille / 2006 / Suisse, Jura) le 13 janvier 2021 à 06:11

  Salut . Bon moi je me suis réveiller à 5h pour prier puisque je suis musulman et j'ai cours zoom à 7h30 soit j'attends .
  Honnêtement si cela t'arrive beaucoup trop fréquemment va voir tes parents dit leur qye tu as un problème . Et si ils disent oui c'est parceque tu utilise un écran , dit non , je suis dans mon lit des heures à essaye de dormir j'ai rien avec moi ... . Et dit leur de t'écouter avec attention jusqu'à la fin .

  Ou même il y a des thés fait pour dormir ou en utilise des plantes . Par exemple cette de thé : thés de la pagode au Nuïlon qui fait dormir . Mais il y en d''autre que je ne connais . SAche qu'il est 5h j'étais obligé de dessendre à ma cuisine pour aller chercher cette marque de thé donc respect .

  Moi j'utilise mon imagination pour créer des bails qui n'existe pas . Genre entrer dans le monde de mon manga préféré , sortir avec un perso de manga ou de bts , renconter BTS ou BLackpink ... 🥴

  Je vais pas te donner le conseil de boire du lait le soir 😅

  Mais genre essaye aussi la méditation avant de dormir pour relaxer tes muscle et être fatiguer après .
  Ou même des sons qui arrive à fait dormir et à relaxer . Voici une app : Meditation ou “The Meditation App” si tu le trouve pas sur app store App Store!

  Honnêtement si t'arrive toujour pas à t'endormir va voir tes parents dit leur qye tu as un problème . Et si ils disent oui c'est parceque tu utilise un écran , dit non , je suis dans mon lit des heures à essaye de dormir j'ai rien avec moi ... . Et dit leur de t'écouter avec attention jusqu'à la fin . Puis vous aller voir un médecin qui va te conseil des médicaments par apport à ton insomnie par apport à ta taille , ton poids et âge .

  Bon J'espère t'avoir aidé .

• Par pirate_7 (Fille / 2006 / Suisse, Vaud) le 13 janvier 2021 à 06:42

  ton tel ça va fatigué tes yeux mais pas ton cerveau donc prendre ton tel pour te fatigué ça sers à rien sauf encore plus réveiller ton cerveau. Essaye de rester dans le noir, de pas bouger de ton lit et sinon je sais pas trop vue que j'ai souvent le même problème que toi sauf que perso je me réveille à 2h du mat alors que je dois me réveillé à 6h -_-
  Sinon peut être que ton radiateur est à fond (ça peu empêcher de dormir) t'as peu être trop chaud.

  Et sinon je sais pas

  désolée je peux pas trop t'aider

  J'espère que ça va s'arranger🤍

• Par Hinda6666 (Fille / 2006 / Suisse, Jura) le 13 janvier 2021 à 07:10

  ne pas s'exposer aux écrans le soir au lit : la mélatonine se sécrète dans l'obscurité.

  laisser de côté smartphones, tablettes, ordinateurs... 1h30 avant l'heure du coucher.

  attendre le lendemain matin pour lire, sms, mails et actualités.

  bannir portables et smartphones de la chambre et les mettre en mode avion.

  s'imposer des limites d'heures pour se connecter aux autres.

  sortir à la lumière du jour le plus possible.

  pratiquer une activité physique dans la journée pour bien dormir la nuit

• Par Hinda6666 (Fille / 2006 / Suisse, Jura) le 13 janvier 2021 à 07:11

  La lumière bleue que diffusent nos téléphones aurait en effet un rôle très néfaste sur la qualité de notre sommeil. Les scientifiques expliquent que notre organisme suit un cycle naturel qui nous permet d’être éveillé le jour, et reposé la nuit. Or, lorsque nous regardons un écran lumineux alors même que la nuit est tombée et que notre organisme s’apprête à dormir, notre cerveau cesse soudainement de produire de la mélatonine, une hormone qui permet au corps de se reposer.En interrompant cette production de mélatonine, la lumière de nos téléphones perturbe donc notre cycle de sommeil et induit une sorte de décalage horaire artificiel qui rend plus difficile le fait de s’endormir et celui de rester endormi.