HELP je fais une crise d'angoisse
Bonsoir au moment, où je publie ce message. Je fais une grosse crise d'angoisse. Ca a commencé en Septembre 2022, et c'est intensifié en juin dernier suite à la rupture amicale avec deux filles à qui j'étais extrêmement attaché. Je ne sais pas quoi faire, j'ai consulté une psychologue mais elle ne peux plus m'aider, je consulte un psychiatre, mais je ne le vois pas souvent. J'ai besoin d'aide pour les gérer, car elles deviennent de plus en plus grosse et ingérable...
Réponses
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Par Compte supprimé (Fille / 2007 / Suisse, Valais) le 4 janvier 2024 à 22:03
Hello !
Pour gérer les crises d'angoisse il y a différentes manières...
- Respire l'odeur de huile essentielle de lavande
- Les 5 sens: concentre toi sur les 5 sens. Regarde en détail un objet, concentre toi sur celui-ci. Concentre toi sur un son ou une odeur.
- Safe place: Imagine-toi un endroit où tu te sens à l'aise, regarde autour de toi.
- Respire et expire
- Appuie au dessous de ta main, à environ 4 doigts de la fin de la paume. Compte de 10 à 0 et fait le 5 fois, ça devrait passer (d'un article du site).Courage !
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Par Juju875 (Fille / 2005 / France) le 4 janvier 2024 à 22:22
En réponse à None Hello ! Pour gérer les crises d'angoisse il y a différentes manières... - Respire l'odeur de huile essentielle de lavande - Les 5 sens: concentre toi sur les 5 sens. Regarde en détail un objet, concentre toi sur celui-ci. Concentre toi sur un son ou une odeur. - Safe place: Imagine-toi un endroit où tu te sens à l'aise, regarde autour de toi. - Respire et expire - Appuie au dessous de ta main, à environ 4 doigts de la fin de la paume. Compte de 10 à 0 et fait le 5 fois, ça devrait passer (d'un article du site). Courage !
Merci beaucoup , ça m'a beaucoup de respirer et penser à une safe place. Merci de m'avoir répondu et à bientôt
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Par Compte supprimé (Fille / 2007 / Suisse, Valais) le 4 janvier 2024 à 22:57
En réponse à Juju875 Merci beaucoup , ça m'a beaucoup de respirer et penser à une safe place. Merci de m'avoir répondu et à bientôt
Super alors :)
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Par TillyPlaisance (Fille / 2006 / France) le 9 février 2025 à 15:35
Bonjour à tous, j'espère que depuis ce message, les choses se sont améliorées pour vous. Pour les personnes qui vivent aujourd’hui des crises d’angoisse, sachez que vous n'êtes pas seuls et qu’il existe des solutions pour les gérer. La respiration contrôlée, comme la technique de la "bulle d'air", peut vraiment aider à retrouver son calme. Il est aussi important de ne pas lutter contre la crise mais de l’accueillir et de la laisser passer. Bien sûr, le soutien d’un professionnel reste essentiel si les crises deviennent trop envahissantes. N’hésitez pas à consulter notre article complet pour plus de conseils ! Prenez soin de vous.
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Par esprit_fetide (Garçon / 2011 / France) le 9 février 2025 à 15:40
et il faut faire quoi pour l accuellire
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