Exposé

Alors, avant ton expo tu essaie de te calmer en respirant calmement par le nez. Ensuite quand tu est devant la classe essaie de te focaliser sur une personne sereine et calme dans la salle. La fixe pas non plu essaie juste de ressentir sa présence. C'est les seules techniques que j'ai mais elles fonctionnent bien.
Tu peux aussi t’entraîner devant tes parents pour que ça soit plus facile ^^
Bon courage :)

Mercii pour ton conseil et j’en prendrais compte😁

Hey !

Il y a bien d'astuces pour diminuer son trac, ça dépend de chacun.

Déja, dis toi que c'est une sensation normale !

Personnellement, j'ai appris avec de l'entraînement à mieux le gérer et pour ça il faut répéter, savoir se détacher de son texte pour être plus à l'aise et naturel. J'utilise mon trac comme une énergie qui va me pousser à y aller.

Puis, comme le dit Crépuscule bien respirer avant, un bon exercice de respiration fait du bien avant de parler !
Si tu as du mal à regarder les gens, fixe toi un point dans la pièce au loin et laisse ton regard tourner autour de ce point.

Si tu maîtrise ton sujet, un peu de répétition et de respiration te fera du bien !

Courage !!!