Crises d’Angoisses
Coucou la communauté ciao c’est la première fois que j’écris un topic je voudrais vous parler d’un truc. Enfaite en se moment je fais crise d’angoisse et j’en fait aussi au collège 🏫 donc a chaque fois que j’en fait une j’ai encore plus peur le lendemain , c’est pareil quand chez la famille et bah j’en refais une ,j’ai un sport aussi je fais du judo 🥋 et vu qu’il y a trop de monde et bah j’ivais plus.Donc voilà en ce moment je vois plus beaucoup de monde (sauf un psy)voilà j’aimerais avoir des conseils et astuces pour que ça aille mieux
Merci beaucoup d’avoir lu ce topic 😜
Réponses
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Par le_T (Garçon / 2010 / Suisse, Genève) le 1 décembre 2025 à 07:47
Je suis désolé mais je ne peut pas trop t'aider.. je suis dans le même cas que toi et je ne sais pas quoi faire. Mon médecin m'as meme mis a 50% en cours (oui l'ecole à 50%) tellement je suis pas bien.. ça va un peu mieux depuis donc peut être que si tu fais ça ça ira mieux 🙏
Bonne journée !!👍 1 -
Par Lalucarne76 (Garçon / 2013 / France) le 1 décembre 2025 à 07:50
En réponse à le_T Je suis désolé mais je ne peut pas trop t'aider.. je suis dans le même cas que toi et je ne sais pas quoi faire. Mon médecin m'as meme mis a 50% en cours (oui l'ecole à 50%) tellement je suis pas bien.. ça va un peu mieux depuis donc peut être que si tu fais ça ça ira mieux 🙏 Bonne journée !!
Merci je vais essayer
Sa fait super plaisir que quelqu’un me réponde
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Par le_T (Garçon / 2010 / Suisse, Genève) le 1 décembre 2025 à 07:56
En réponse à Lalucarne76 Merci je vais essayer Sa fait super plaisir que quelqu’un me réponde
De rien! C'est normal d'aider on s'aide tous sur ce forum peut importe les sujet (ecole ou privé de toi ou des autres) et sans gêne. Bon courage en tout cas!
PS: j'ai l'impression que il y a plus de gens actif après les cours -
Par Plante123 (Fille / 2012 / France) le 1 décembre 2025 à 19:01
Hey,
Déjà bienvenue à toi !!!!!🎉
Ensuite, quand tu dis que quand tu fais une crise, tu as encore plus peur d'en faire une le lendemain, ça peut être de l'anxiété anticipatoire. Le souci, c'est que c'est un cercle vicieux 🔄.Tu peux essayer, quand tu sens la peur arriver, de te dire :
"Tout va bien, je suis en sécurité, ici et maintenant"🧘♀️✨
Sinon, pour t'aider pendant tes crises, il y a la respiration en carré : tu inspires 4s, tu retiens 4s, tu expires 4s, tu bloques à nouveau 4s puis tu recommences.
Tu peux aussi essayer, en prenant un rythme régulier, de donner de petits coups sur tes cuisses.
Voilà, désolé si j'ai pas plus de conseils à te donner🙏.
Prends soin de toi💖✨❤️ 1 -
Par le_T (Garçon / 2010 / Suisse, Genève) le 1 décembre 2025 à 19:34
En réponse à Plante123 Hey, Déjà bienvenue à toi !!!!!🎉 Ensuite, quand tu dis que quand tu fais une crise, tu as encore plus peur d'en faire une le lendemain, ça peut être de l'anxiété anticipatoire. Le souci, c'est que c'est un cercle vicieux 🔄.Tu peux essayer, quand tu sens la peur arriver, de te dire : "Tout va bien, je suis en sécurité, ici et maintenant"🧘♀️✨ Sinon, pour t'aider pendant tes crises, il y a la respiration en carré : tu inspires 4s, tu retiens 4s, tu expires 4s, tu bloques à nouveau 4s puis tu recommences. Tu peux aussi essayer, en prenant un rythme régulier, de donner de petits coups sur tes cuisses. Voilà, désolé si j'ai pas plus de conseils à te donner🙏. Prends soin de toi💖✨
Moi je le fais mais ça ne marche pas.. je sais pas pourquoi
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Par Lalucarne76 (Garçon / 2013 / France) le 1 décembre 2025 à 19:55
En réponse à Plante123 Hey, Déjà bienvenue à toi !!!!!🎉 Ensuite, quand tu dis que quand tu fais une crise, tu as encore plus peur d'en faire une le lendemain, ça peut être de l'anxiété anticipatoire. Le souci, c'est que c'est un cercle vicieux 🔄.Tu peux essayer, quand tu sens la peur arriver, de te dire : "Tout va bien, je suis en sécurité, ici et maintenant"🧘♀️✨ Sinon, pour t'aider pendant tes crises, il y a la respiration en carré : tu inspires 4s, tu retiens 4s, tu expires 4s, tu bloques à nouveau 4s puis tu recommences. Tu peux aussi essayer, en prenant un rythme régulier, de donner de petits coups sur tes cuisses. Voilà, désolé si j'ai pas plus de conseils à te donner🙏. Prends soin de toi💖✨
Merci, en ce moment je vois une soufrollogue (c’est une personne qui aide a faire des exercices respiratoires et tout ça ) et elle m’avait aussi conseillé ça. 😁
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Par juste_une_meuf3 (Fille / 2011 / Bénin) le 1 décembre 2025 à 20:14
Cc
D'abord, bienvenue !! ^^
Ensuite,dsl car jsp vrm cmt t'aider,je suis dans la mm situation
Dsl... -
Par Lalucarne76 (Garçon / 2013 / France) le 1 décembre 2025 à 20:27
En réponse à juste_une_meuf3 Cc D'abord, bienvenue !! ^^ Ensuite,dsl car jsp vrm cmt t'aider,je suis dans la mm situation Dsl...
Ha ok😁 tu vois une psy toi aussi ?
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Par juste_une_meuf3 (Fille / 2011 / Bénin) le 1 décembre 2025 à 20:31
Nn...
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Par Lalucarne76 (Garçon / 2013 / France) le 1 décembre 2025 à 20:35
Ok sa t’arrive depuis quand ?
Désolé pour mes questions 😅
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Par juste_une_meuf3 (Fille / 2011 / Bénin) le 1 décembre 2025 à 20:50
En réponse à Lalucarne76 Ok sa t’arrive depuis quand ? Désolé pour mes questions 😅
Jsp, longtemps...mais surtout qd je vais pas bien..
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Par juste_une_meuf3 (Fille / 2011 / Bénin) le 1 décembre 2025 à 20:51
Et non tkt
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