Crise de stress et d'angoisse

Hello.
Moi aussi j’en fait beaucoup, et vu que personne ne le sais j’essaye de me débrouiller et de régler ça toute seule.

Mais les quelques conseils que je peux te donner c’est de (si tu es comme moi), durant tes crises, être seul pour essayer de te calmer à l’abri du bruit et des regards (après je ne sais pas mais vu que moi un facteur de mes crises est le monde du coup ça aide d’être seule) des fois ça marche de fois ça marche pas
Après si tu es en cours bah du coup ça marche pas c’est horrible(du moins pour moi)

Ensuite parle en à quelqu’un (je suis vrm mal placée pour te dire ça sachant que moi je n’en parle pas mais bon, peu être que toi tu arrive mieux à parler)

Ensuite ça je pense que tu sais mais RESPIRE.

(Et j’ai moi aussi une question : mes crises d’angoisse et de stress deviennent de plus plus fréquente (genre une à deux par jours et ça fait peur) du coup et ce que qlq peu me dire si lui aussi et si c’est normal que j’en ai de plus en plus alors qu’au début j’en avait qu’un fois par environ trois mois?)

Voilà jsp si ça t’a un peu aidé ou rassuré

Coucou moi aussi j’en fais beaucoup si jamais j’utilise l’application Rootd très efficace on a 7 jour gratuit et après on paye mais j’ai l’impression que ça dure beaucoup plus que 7 jour 😊et aussi j’inspire et j’exspire ça marche bien Bonne soirée et j’espère que ça ira mieux 🥰

Je fait énormément de crises d'angoisse, mon cœur s'emballe et je n'arrive pas à gérer.
Je te conseille déjà d'essayer de trouver la cause de tes crises ; pourquoi tu angoisse?
Parfois on ne le sais pas , et c'est compliquer à trouver mais si tu le sais ça pourrait déjà peut être t'aider.
Si tu le ne sais pas pas grave <3 ta tout le temps pour esseyer de savoir alors surtout ne te prend pas + la tête.

Ensuite, je te conseille les respirations ça aide , t'inspire, tu expire.
Pour moi ça ne marche pas trop.

Alors quand je fait une crises ou que je sens que je vais en faire une, je prend mes écouteurs et je met de la musique.
Même en cours je demande à sortir , et j'écoute ma musique 3 min dans les toilettes et ça m'aide un peu.

Si jamais elles sont trop forte et que tu n'arrive vraiment pas à gérer essaie aussi d'en parler à quelqu'un en qui tu a confiance.
Ou peut être à l'infirmière scolaire? Tu peux aller la voir si ça t'arrive en cours ? ??
Ou voir un psy ça pourrais peut être t'aider à mieux gérer.

En tout cas prend soins de toi !
•CestMoiDream•

Okay merci bien pour ton approche, souvent c'est le monde comme tu l'as dit.
Quand je suis à l'univ un peu mon cœur s'emballe pour des raisons que j'ignore totalement puuuuff 😪
Les exercices de respirations sont ce avec quoi je me calme mais pas tout temps. Merci bien

Merci bien je vais essayer ça aussi, ça peut aider 👍

Merci bien, je vais essayer avec la musique comme toi pour voir.
J'adore en écouter mais pas quand je fais une crise puisque en ce moment j'arrive pas à pensé à autre chose que mon état d'esprit

Merci chers tous, prenez également soins de 😊