Crise de panique 😣

Heyy ! Il y a la technique 5-4-3-2-1. Je sais pas si tu veux essayer ou si ça t'aidera mais voici en quoi consiste la technique : 5- Premièrement, tu te concentres sur ton sens de la vue. Tu identifies 5 choses qui font partie de ton environnement. Tu nommes ces 5 choses dans ta tête ou à haute voix. 4- Deuxièmement, tu te concentres sur ton sens de l’ouï. Tu identifies 4 choses que tu peux entendre (bruits, sons, etc.). 3- Troisièmement, tu te concentres sur ton sens du toucher. Tu identifies 3 choses qui te touchent ou que tu peux prendre dans ta main. Par exemple, tu peux prendre conscience d’un bijou que tu portes, du pantalon autour de tes jambes ou de la table sur laquelle tu poses tes mains. 2- Quatrièmement, tu te concentres sur ton odorat. Tu nommes dans ta tête 2 choses que tu peux sentir. 1- Finalement, tu te concentres sur ton sens du gouter. Tu peux simplement, par exemple, prendre conscience d’un gout dans ta bouche ou prendre une gorgée d’eau Ça permet de détourner ton attention et donc de calmer ta crise. La meilleure chose que tu puisses faire dans ces moments c'est d'essayer de penser à autre chose de d'occuper ta tête. Je sais pas si ça t'aidera mais dans tout les cas bonne continuation à toi !

Le conseil qui a était donné est super, après il existe bcp de crise différente , et des personne différentes, chacun ça méthode, si la méthode de cette_fille_là ne fonctionne pas recherche , tes symptômes de crise et les solutions, je pourrais t'aider si besoin J'espère que ça ira mie Si ta besoin n'hésite pas Si je n'ai pas était claire ou que tu as d'autre questions je suis la

Tu pourrais me donner les symptômes du crise de panique s’il te plaît ? 🥺 juste pour être sûr que je souffre de cette crise..

Heyy ! Il y a la technique 5-4-3-2-1. Je sais pas si tu veux essayer ou si ça t'aidera mais voici en quoi consiste la technique : 5- Premièrement, tu te concentres sur ton sens de la vue. Tu identifies 5 choses qui font partie de ton environnement. Tu nommes ces 5 choses dans ta tête ou à haute voix. 4- Deuxièmement, tu te concentres sur ton sens de l’ouï. Tu identifies 4 choses que tu peux entendre (bruits, sons, etc.). 3- Troisièmement, tu te concentres sur ton sens du toucher. Tu identifies 3 choses qui te touchent ou que tu peux prendre dans ta main. Par exemple, tu peux prendre conscience d’un bijou que tu portes, du pantalon autour de tes jambes ou de la table sur laquelle tu poses tes mains. 2- Quatrièmement, tu te concentres sur ton odorat. Tu nommes dans ta tête 2 choses que tu peux sentir. 1- Finalement, tu te concentres sur ton sens du gouter. Tu peux simplement, par exemple, prendre conscience d’un gout dans ta bouche ou prendre une gorgée d’eau Ça permet de détourner ton attention et donc de calmer ta crise. La meilleure chose que tu puisses faire dans ces moments c'est d'essayer de penser à autre chose de d'occuper ta tête. Je sais pas si ça t'aidera mais dans tout les cas bonne continuation à toi !