Constipation complexe..🙏🙏

Bonsoir,
Je sais que vous n'êtes ni docteur ou médecin et que je ne suis pas sur le bon site mais, mais je ne sais plus à qui m'adresser et en attendant de trouver de nouvelles pistes je m'adresse à vous, qui avez peut-être un avis là-dessus et connu des personnes souffrant du même problème, peut-être avez-vous deux trois conseils et idées pour moi etc. ce serait cool.
J'aimerais savoir si le problème que j'ai depuis 2 ans arrivent régulièrement aux autres ou si c'est plutôt rare ( et que je suis un cas à part 😅😂) . Le sujet s'adresse à la constipation ( ou du moins tous mes proches pensent que c'est ça ), donc si certains sont tabous sur ce sujet ( je raconterai les détails ) sortez de mon topic et sinon pour les curieux et/ou non tabous qui veulent bien m'aider voir même dans le meilleur des cas me donner des solutions ( ce serait extraordinaire ) et bien je vous invite à continuer à lire.
Bon. Donc j'avais besoin d'avis donc bref en gros je n'arrive pas à aller à selle depuis deux ans sans que je ne reste au moins 20 minutes sur le siège. Parfois je reste 1h, 1h30, 2h00. Et encore, il n'y pas tout qui sort. Parfois rien. Souvent peu. Régulièrement moyennement. Mais rien ne sort complètement, et je sens comme de l'excrément coincé à l'intérieur de mes fesses ( désolée pour la formulation mais je ne sais pas le dire autrement, c'est charmant en tout cas 😭😂👌🏻 ) et c'est hyper chiant et énormément contraignant ( vous l'imaginez bien ). À l'école c'est super compliqué parce qu'il n'y a quasiment que des toilettes publiques, y a tout le monde quand j'y suis et comme souvent ça fait du bruit dans le bas de mon estomac ( j'ai des gaz ) bah je me retiens et je passe toute ma récréation sur le siège des toilettes en attendant que du monde se libère ( même mes potes ) pour me laisser respirer ( et qu'ils arrêtent de me faire chi*r! 😏😏 ) bref. En même temps j'ai besoin de faire pipi pendant que j'essaye d'aller à selle sauf que à cause de ma selle bloquée mon pipi ne veut pas sortir. Ma physiothérapeute m'a dit que oui c'était normal car le truc du périnée du machin est bloquée et l'urine se trouve au-dessus, bref elle m'a dessiné des schémas ( on aurait dit qu'elle s'adressait à une petite fille de 8 ans et rigolait au mot " caca " mdrrr💀 ). Et lorsque je n'ai pas le temps de rester 1h aux toilettes ( ou que je n'ai pas envie surtout, j'en ai marre en plus je suis fatiguée et de pousser me prend toute mon énergie, vous comprenez ) et ben je force mon pipi à sortir un max, ça peut prendre entre 5-10 minutes ( à la place d'essayer de faire sortir mon excrément en poussant, comme je viens de le dire ). Tout le temps avoir des gaz, se retenir, penser constamment au besoin d'aller aux toilettes ( pendant les cours c'est affreux ) c'est pesant et le pire c'est avant de dormir, je perds beaucoup trop de temps !! Vous n'imaginez pas !! Hier soir par ex. j'étais prête à aller me coucher à 22h20. Je suis allée aux toilettes. J'y suis ressortie à 23h17 ( oui je suis accroc de savoir l'heure précise ). J'ai essayé de m'endormir. 10 minutes plus tard, une forte envie de pipi j'avais. Je suis retournée aux toilettes. Je suis revenue à 00h36. 💀💀💀 Et le pire ( même si tout est pire mais surtout la nuit ) bah une fois après être passé aux toilettes ( j'essaye toujours de faire sortir un max. pour éviter de me réveiller tte la nuit et que le lendemain matin avant l'école ce soit la catastrophe, parce que oui déjà je me lève 20 minutes plus tôt pour ça enfin bref ). Je vais à selle environ 4-5 fois par jour. Ma belle-mère me dit que c'est pas normal, moi j'ai 'habitude donc vas-y ça me saoule je fais pas trop d'effort, surtout l'après-midi après les cours je rentre chez moi je suis fatiguée j'ai pas envie de faire d'effort aux toilettes donc je garde mon mal de l'intérieur du ventre et je me libère réellement surtout avant de dormir parce que je n'ai pas le choix si je veux dormir. Mais si je ne m'endors pas dans la demi-heure ou l'heure qui suit j'ai de nouveau besoin d'y aller c'est ouf.
Moi je lui dis que c'est ma faute c'est que je suis sur mon téléphone je ne suis pas concentrée sur mes besoins elle me dit que non, même en étant sur son téléphone ou en lisant si j'ai besoin ça devrait sortir, et maintenant elle croit que j'suis folle et que j'imagine mes besoins ( alors que non ). Elle elle croit que c'est parce que comme je suis concentrée sur autre chose que de faire mes besoins et que du coup je ne pousse pas tjrs ( que je fais des pauses ) bah c'est pour ça et qu'il ne faudrait pas que je reste trop longtemps sur le siège sans faire d'effort constant. Pourtant j'ai remarqué que lorsque j'étais sur mon téléphone, même si j'ai vraiment besoin, bah ça me bloque et je n'arrive pas aller à selle les 3 jours suivants ( très difficilement comme vous l'avez compris je crois x) ) donc vous vous dites sûrement " bah arrête ton tel conn*sse " mais le matin et l'après-midi je suis crevée j'ai pas envie de faire d'effort tout le temps c'est plus simple d'être sur son tel en plus ça me maintient réveillée t'as vu. J'ai déjà wssaye de ne pas y être mais sinon c'est la lecture ( et ça revient au même qu'avec le tel, choquée ) ça marche tjrs pas ( au bout de 2-3 jours, peut-être faudrait que je prolonge mes passages aux toilettes les mains libres 🤷‍♀️ ). Mais même si je passe 20 minutes sur mon tel ou que je lis c'est foutu pour trois jours. Bref. Ma belle-mère m'a donnée des exercices à faire et ma physio aussi ne vous inquiétez pas. (😭) Par exemple :
-boire de l'eau tiède dès le matin
- faire comme un trou dans ma main ( souffler) en respirant
- bouger de gauche à droite pendant que je fais mes besoins ( oui oui comme un spaghetti mdrr ) pour faire stimuler mes intestins jsais pas trop quoi
- prendre un sachet de poudre blanche par jour ( c'est censé me faire donner envie de iech juste après mais vzy c'est pas trop ça )
- me masser le bas du ventre
- des exercices sur un gros ballon
- ne pas me retenir d'aller aux toilettes mais ne pas y aller si je viens de y aller ( mais merde je suis obligée j'ai besoin à nouveau wsh )
( - méditation )
-des exercices comme du yoga mais ce serait trop long à expliquer ( me mettre à quatre pattes, etc.

Et ma gastrologue ma recommande la sophrologie et ma belle-mère l'acupuncture ( j'aimerais bien avoir vos avis de votre part et surtout celui de ma physio )

Si vous avez des questions pour plus de précisions ( j'pense que t'en as besoin😭😭 ) je peux y répondre ( pour m'aider steuplééé🙏😭 ).
Ça fait 30 minutes que j'écris alors que je me suis dit que je n'avais pas toute la nuit pour le faire mdr, tiens maintenant j'ai à nouveau besoin de pisser. (:(

Ps: aujourd'hui la dame de cantine toquait fort à la porte de toilette dans laquelle j'étais, je suis sortie de force, elle m'a demandé si ça allait psq ca faisait soi-disant 20 minutes j'y étais, alors que ça en fait 7 PTDR quand elle m'a dit ça j'avais la haine en plus j'aurais clairement pu y passer 20min MDRR mais du coup j'ai dûsortir et vas-y je ne sais pas comment formuler mes phrases sans être vulgaire ou gênante ( en vrai ) des conseeils?? ) parce que pour la plupart des gens j'ai l'impression c'est tabou mais moi je me fou, enfin.

ET autre souci c'est à la récréation; on n'a pas le droit d'être à l'intérieur du collège pendant mais si j'ai besoin des toilettes?... bon j'ai un certificat mais c'est gênant à montrer.

On ne m'aimait pas pendant mon camps d'été. C'était horrible. Notamment ( je pense ) du fait que je monopolisais les toilettes alors qu'on était 10 dans la chambre, looool 🤡🤡 ( pire expérience de ma vie ever, alors qu'à la base c'est moi qui revait de ce camp pour pouvoir rencontrer des gens de mon pays et me faire des potes, PTDR j'ai trop cru au final j'étais pas sociable j'aimais pas les gens là-bas mon frère m'a jugée fort et c'est tjrs le cas. 🤡👍🏻 En vrai j'comprendsj'étais chelou mais vzy c'était pas ma période... j'ai confondu avoir le besoin de potes et le besoin de parler à un professionnel... en plus je ne dormais pas j'avais des cernes tellement grosses car j'avais besoin d'écrire, de m'exprimer, de parler, bref, sombre époque, on s'est foutu de moi ( c'était y a 6 mois ), au moins je saurais quel sujet aborder auprès de ma psy mdrr, de mon frère aussi... ) Bref, je m'égare du sujet là. 😭 Je crois trop c'est mon journal intime ici. En même temps je suis posée tranquille dans mon lit ( enfin tranquille, juste besoin de pisser et de me dépêcher d'aller dormir car il est déjà 23h42, avant d'être déprimée de fatigue demain en cours.. ).

En tout cas merci à celles et ceux qui ont lu ma torride histoire jusqu'au bout, je serai très triste si personne ne prend le temps de me répondre, mais en soi ça ne m'étonnerait pas en vue de ce sujet tabou et peu discuté sur ce site et ailleurs. Breffff. ( J'ai peur que vous me preniez pour une fille chelou et dégueulasse maintenant, même si c'est un peu ce que je suis 😭😭🤣🤣🤮🤮🐷🐷 ). Beaucoup de "bref" et de parenthèses je sais. ( J'écris toujours trop ).

Merci, nhesitez pas à me dire ce que vous voulez ( en tout respect ), et passez une bonne soirée/nuit/journée/!!! 😊😊