Comment perdre du poids ?

Bjr .
Tu doit d'abord te dire que se que tu fait c'est pour toi pour te sentir mieux dans ta peau pour être avoir mieux confiance en toi par pour les gens qui te disent que tu es grosse ou autre ok .

Tu ne peux pas perdre du poids en peu de temps . Il faut mangé sainement ne plus mangé entre les repas et grignoter .Réduit ta contité habituelle de nourriture . Essaye de cuisiner pour toi regarder les aliments qui sont moins calorique fait ds jus detoxe fait maison , boit de l'eau et dort bien pas de nuit blanche . Mange des aliments qui contiennent des protéines . Pas de boisson énergitique ou médicaments qui fait maigrir ou gonfler les muscles sa donne le cancer

Pratique des activité sportive .
Je te conseille une youtubeuse qui s'appelle Chloe Ting c'est une fitnesse woman elle a 16million d'abonnée sur Youtube c'est video marche super bien . Va sur son site tu tape "chloe ting program" est tu va voit different programme . Pour les program c'est à toi de voir lequelle tu veux faire . Mais je peux t'assurer que sa va marcher . Mais pas à court terme . Il faut du temps pour perdre du poids .Tu peux aller faire de la muscule , faire de la boxe pour avoir des muscles va alla salle de sport .

Et surtout ne fait pas de régime strict car après avoir fini un régime strict tu pourrais devenir anorexique ou bien tu aura tellement faim que tu reprondre vite le poids que tu a perdu et même plus .

Et petit conseil en plus : fait pousser tes cheveux et tes sourcil ( essaye l'huille de ricin pour tes cheveux et sourcils ) pour après faire une belle coiffure comme les américains . prends soin de ta peau pour ta peau je te conseil le youtubeur Hyram ( 4million d'abonnés ) il est américain ses vidéos sont en anglais ( en plus sa t'aidera à améliorer ton anglais même moi qui suis nul anglais je comprends ses vidéos ) ,

Les videos que je te conseils pour ta peau :

- https://www.youtube.com/watch?v=e-aw8YDh2Wg&t=377s

- https://www.youtube.com/watch?v=SnERVJbzHlA&t=584s

- https://www.youtube.com/watch?v=jhbxEPQ1h6s&t=598s

- https://www.youtube.com/watch?v=ubz7_PbJAM0

- https://www.youtube.com/watch?v=v0m1WtVPQi4&t=414s

- https://www.youtube.com/watch?v=yvqgEfUP8uY&t=32s

J'espère t'avoir aidé les conseils en plus c'est pour pouvoir faire un glow up .

Et aussi je suis la même personne que le premier commentaire .
J'ai oublié de rajouté .
POur les conseils deux derniers : le premier trouve ton style et le dernier est confiance en toi et aime toi .

S'aimer soi-même est le début d'une histoire d'amour, qui durera toute la vie.
- Oscar Wilde.

Mais, pourquoi apprendre à s'aimer ?
Avant tout, parce que l'amour c'est beau !! 😍 Et que l'amour c'est vrai, c'est sincère, c'est authentique et c'est une force ! Cet amour que tu vas te porter, t'offrir et entretenir va te gratifier de plusieurs bénéfices : Tu vas :

-T'accepter (dans ta plus belle imperfection !)
-Faire davantage attention à Toi (tes désirs, tes besoins, tes sensations, tes émotions)
-Te respecter (tu vas oser dire non, te positionner, ne pas te forcer, etc...)
-T'écouter (ton état physique et tes dispositions psychiques)
-Avancer (Tu vas suivre ta voie)

Comment développer la Self-love Attitude ?

1. Les affirmations positives
Pour voir la vie du bon côté ! Vous allez vous répétez ces phrases tous les jours pour améliorer votre journée, votre mood et votre façon de penser.

2. Fais une liste de tout ce que tu aimes dans ta vie
De quoi es-tu reconnaissante ? Faut apprendre à voir le positif ! 😄 Et dès que tu te sentiras pas bien, que tu penseras que ta vie c'est de la merde, tu reliras cette liste...

3. Chaque matin, regarde-toi dans le miroir
Et observes chaque chose que tu aimes chez toi. Tu verras que petit à petit, des choses vont se rajouter à la liste. C'est vraiment ça qui m'a aidé à aimer mon corps, chaque matin je me regardais et je me disais pourquoi j'aimais telle ou telle partie de mon corps.
N'hésite pas à faire la belle et à prendre des poses comme une instagrameuse !

4. Prend soin de toi
Tout d’abord, accorde-toi du temps pour toi, pour te ressourcer, pour faire une activité que tu aimes
Ensuite, écoute tes limites : écoute ton corps quand il te dit que tu es fatigué(e), que tu as besoin de faire une pause…
Encore une fois, pratique la respiration ventrale dans un but de relaxation 5 minutes par jour : cela te permet de te centrer sur toi, de te concentrer sur ta respiration donc diminuer la rumination et la charge mentale, cela baisse considérablement le stress !
En dernier point : rigole ! 🙂 Le rire est excellent pour la santé (j’ai l’impression de ne pas le répéter assez !) Il libère les hormones de plaisir et de bien-être, détend les tensions corps et esprit et augmente le ratio positif. De plus rire avec autrui crée un moment de partage et de très bons souvenirs ! 😉
D’ailleurs, prendre soin de soi fait partie intégrante de l’amour de soi. Tu le cultives pour tout ton être. En faisant attention et en te traitant avec amour et bienveillance, tu t’accordes de l’importance. Tu es une personne importante : tu mérites d’être aimée, chérie et soignée !

5. N'écoute pas les autres
Sauf s'ils te complimentent, dans ce cas-là, profite ! 😉
Mais tu t'en fous de leurs avis. Dis-toi que premièrement, on ne peut pas plaire à tout le monde. Et qu'ensuite, quoique tu fasses, il y aura toujours quelqu'un pour te critiquer ! Alors fais ce qui te plaît. 😚

Exemple d'affirmations positives:
1. Je m’attends seulement au meilleur et je l’obtiens toujours.

2. Mon corps est en parfaite santé et mon esprit est clair.

3. Je suis un être radieux empli de lumière et d’amour.

4. Je me concentre maintenant sur ce qui est bien et ce qui fonctionne bien dans ma vie. Je m’attends au meilleur.

5. Je fais ce que j’aime, mon travail est un jeu.

6. J’ai toujours suffisamment d’argent pour faire face à tous mes besoins.

7. J’apprécie et suis reconnaissant pour tout ce que j’ai.

8. Je fais tout ce que je veux et je me sens bien.

9. Je mets de l’amour et du positif dans tout ce que je fais.

10. Je crée ce que je veux aisément.

11. Je change le monde autour de moi en me changeant moi-même.

12. Je lâche prise facilement car je sais que quoiqu’il arrive dans ma vie, le meilleur arrive toujours.

13. Je suis heureux et en pleine forme.

14. J’aime mon corps comme il est.

15. J’aime ma vie, elle est merveilleuse et amusante.

16. Je fais confiance à l’Univers. Tout ce qui arrive est juste et parfait.

17. J’ai une hygiène de vie équilibrée et je prends soin de moi.

18. Je suis entouré(e) de personnes aimantes et attentionnées.

19. Je mérite d’être heureux.

20. Je mérite d’avoir tout ce que je désire.

21. Apprendre est amusant et facile.

22. Je suis parfait(e) tel(le) que je suis.

23. Je donne et reçois l’Amour aisément et avec plaisir.

24. Je peux aimer et être aimé en retour.

25. Je suis prêt(e) maintenant à m’engager dans une relation.

Habits of happy people
1. Ils s'en foutent (royalement)
2. Ils prennent du temps pour eux (sans les autres)
3. Ils sourient (même pour rien)
4. Ils sont simples
5. Ils remercient
6. Ils sont OK avec l'imperfection
7. Ils sont contents pour toi (pour de vrai)
8. Ils s'estiment chanceux (pour tout)
9. Ils ne se prennent pas au sérieux (sauf des fois)
10. Ils apprennent de leurs erreurs (sans les refaire 5 fois)
11. Ils vivent au présent
12. Ils savent que les galères font partie du jeu (pas le choix !)

Mindset

'' et si'' = peur
''même si''= foie

''Il est important de rendre quelqu'un heureux, et il est important de commencer par soi-même".

Je ne suis pas assez intelligente >
J'ai les ressources pour le faire.

Je n'y arriverai jamais >
Je peux le faire avec du travail et des efforts.

Je n'aurai jamais fini à temps >
Je vais m'organiser et demander de l'aide si j'en ai besoin.

C'est trop dur >
C'est difficile et ça me demandera des efforts pour y arriver.

Je suis trop lente >
Je fais de mon mieux dans le temps dont je dispose.

Je ne sais pas faire >
Je ne sais aps encore le faire, mais j'apprendrai, et je saurai bientôt le faire.

J'ai trop peur pour essayer >
J'identifie par où je peux commencer en découpant le travail en petites tâches.

Ce n'est pas pour moi >
J'en suis capable.

Ce n'est même pas la peine d'essayer >
J'élabore une stratégie.

RÈGLES DE BASE
1. Ne réponds jamais quand tu es énervé.
2. Ne promets jamais quand tu es heureux.
3. Ne prends aucune décision quand tu es triste.

Quotes to read every single day

« Je choisis de prendre mon bien-être en urgence au lieu de prendre mon mal en patience »

« Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera. » Bouddha

« L'impossible recule toujours quand tu marches vers lui »
Antoine de Saint- Exupéry

« C'est votre attitude plus que votre aptitude qui détermine votre altitude » Zig Ziglar

« Faire ce que tu aimes, c'est la liberté. Aimer ce que tu fais, c'est le bonheur. »Pierre Champsaur

« Tout arrive à point à celui qui sait attendre » Proverbe Français

« J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé » Voltaire

« Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire » Walt Disney

« Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne. Alors qu'il réside dans la façon de la gravir » Confucius

« Avec trop on se perd. Avec moins on se trouve »Tchouang Tseu

Lâchez prise, appréciez ce que vous avez, votre santé, celle de votre famille, un toit, à manger chaque jour. On oublie très souvent que l'on a de la chance!

Imaginez, durant une semaine, dormir dehors, sur un sol dur, et sans manger. Je peux vous assurer que durant cette semaine, vos seules préoccupations seront votre lit douillé et un bon repas.

Et pour tes cheveux va souvent chez le coiffeur essaye des couleurs qu'y t'iront et vait des masque pour le visage et non cela n'est pas pour les filles mais aussi pour les garçon pour avoir une belle peau . Dort bien pour un sommeil réparateur . De plus pour ton propre aide perso tu devrais arrêter de jouer à des jeux vidéo et lire des livres , travailler acheter des cahier de travail comme les "tous savoir" .

Crois tu verra un grand changement

Hello, perdre du poids demande beaucoup de volonté. C’est parfois difficile d’y arriver seul je te conseille de te faire aider par des proches ou des spécialistes. Si tu pense y arriver seul il n’y a pas 36 solutions: (du plus facile à mettre en place au plus compliqué selon moi)

- avoir une activité physique légère (l’OMS recommande 30 min/jour. Par ex: marcher. Fait-tu au moins 10000 pas par jour? Tu peux le savoir sur l’app santé de ton téléphone)
- diminuer les aliments gras et sucrés puis au fur et à mesure les supprimer. Quand tu as une petite faim, mange des fruits. C’est pas très calorique et sa comblera ton envie de manger
- faire (sérieusement et régulièrement) du sport. Se faire aider par un coach est recommandé

Voilà, c’est points sont essentiels mais compliqués à mettre en place, ils prennent du temps, c’est un travail sur le long terme qui demande bcp de rigueur.
Je te souhaite réussite et une bonne continuation!
mxkeys