Comment grossir en étant skinny ?
Bonsoir à tous,
J'aimerais avoir vos aides pour que j'arrive à prendre du poids. Je suis skinny (no fat) je fait 1m(65-70) pour 46-48kg. La plupart du temps quand je me pèse je prends du poids mais le lendemain je perds du poids. Je me suis mis à la musculation, j'essaye de boire beaucoup d'eau, je me lève plus tôt et j'essaye de manger plus que d'habitude. Mais les fruits c'est pas mon kiffe mais par contre les légumes je kiffe. J'aimerais avoir vos avis, j'aimerais avoir au moins 50-55kg au max.
Merci à tous !
Réponses
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Par MisterK (2002 / France) le 25 février 2022 à 23:51
Salut, pour prendre du poids la meilleure technique c'est d'abord de calculer ton apport calorique journalier et de rapporter à cela 300-500 kcal de plus que tu dois consommer habituellement. Pèse toi au bout d'une semaine ou deux et regarde si ton poids change. Si ce n'est pas le cas augmente de 100 à 150 kcal de plus et refait le même bilan. Tu vas forcément prendre du poids c'est juste une question de temps.
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Par MisterK (2002 / France) le 26 février 2022 à 00:06
En réponse à MisterK Salut, pour prendre du poids la meilleure technique c'est d'abord de calculer ton apport calorique journalier et de rapporter à cela 300-500 kcal de plus que tu dois consommer habituellement. Pèse toi au bout d'une semaine ou deux et regarde si ton poids change. Si ce n'est pas le cas augmente de 100 à 150 kcal de plus et refait le même bilan. Tu vas forcément prendre du poids c'est juste une question de temps.
Excuse moi si je n'explique pas très bien.
PS: C'est vrai que c'est chiant de compter ces calories tous les jours mais tu vas y arriver et je t'encourage ! 🔥
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Par LanaPetscha (Fille / 2007 / Suisse, Vaud) le 26 février 2022 à 01:24
Perso je fais 60 kg pour 1m66-67... en vrai ouais augmente tes portions de nourriture
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