Comment éviter l'automutilation?
Bonjour, je viens de rentrer de chez ma psy et elle m'a donné 3 choses a faire quand je veux me faire du mal et j'ai pensé que ça pourrait vous aider aussi. Voilà les techniques:
1. Mettre un élastique(a cheveux, de cuisine,..) autour du poignet et le tirer et le lâcher; ça fait mal mais c'est pas dangereux.
2. Garder la main sous l'eau tres froide: sa va finir par faire mal, et c'est en géneral ce qu'on recherche dans l'automutilation
3. Celui la rejoint un peu le 2 mais c garder un glaçon dans la main. ⚠️Mettre le glaçon dans un tissu ou un linge⚠️
Ça c'était les techniques. Elle m'a aussi dit comment gérer les crises d'angoisse. Il faut déjà l'entraîner quand tu es calme comme sa lors de la crise tu seras prêt.e:
1. Inspirer en comptant jusqu'a 4
2. Bloquer en comptant jusqu'a 4
3. Expirer en comptant jusqu'a 3.
4.Refaire ça pendant 3-4 min
Elle a dit qu'il fallait le faire quelques minutes par jour.
Déso pour le post hyper long mais bonne chance et bonne fin de journée! Bises <3
Réponses
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Par Compte supprimé (2005 / France) le 9 octobre 2020 à 17:50
Coucou !
Mais du coup c’est aussi de l’auto mutilation, non ?🤔fin c’est pas de la scarification.
Mais sinon merci ! J’essaierai si c’est moins dangereux. -
Par Cœur_mandarine (Non binaire / 2008 / Suisse, Vaud) le 9 octobre 2020 à 18:39
Oui t'as raison, j'ai utilisé le mauvais mot^^!
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Par ⛓Noa⛓ (Fille / 2007 / France) le 9 octobre 2020 à 19:12
Merci !
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Par jacococo (Fille / 2006 / France) le 15 octobre 2022 à 15:10
Bonjour
Je suis le pere d une jeune fille de 16 ans.
Je ne sais plus quoi faire.
Elle est en traitement pour phobie sociale, depression et basse estime de soi.
Malgre les medicaments et le suivi psychologique, elle s automutile. La derniere fois (hier) c etait plus grave car c etait au niveau des veines de l avant bras.
1. Le palliatif des glacons vous a t il ete efficace?
2. L automutilation est elle une pulsion incontrolable?
3. Ma fille [message supprimé pour non-respect des conditions d'utilisation]
Bonne journee -
Par Jenaimarredevivre (Fille / 2008 / Réunion, La) le 21 août 2023 à 20:01
Je réponds à un forum écrit y’a longtemps mais bon , merci :)
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