Billizekid

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• Par BillyZeKid (Garçon / 2001 / France) le 29 mars 2021 à 18:13

  Salut Wefeelloveinoctober,

  il y a tout d'abord énormément de techniques. Il n'y en a pas une meilleure qu'une autre.
  La meilleure sera celle que tu arriveras à appliquer avec constance et tous les jours.
  Tu as des techniques qui demandent de l'entrainement pour les démarrer (comme la méditation en marchant ou la méditation pleine conscience) et malheureusement, c'est tjrs celles-là dont parlent les livres et les sites sur la méditation à 99%, parce que pour réellement commencer, les techniques sont tellement simples et bateau en soi quand on y pense, que les auteurs des bouquins n'osent pas les écrire de peur que celui qui achète le bouquin croient qu'il s'est fait arnaquer.

  Donc, tu auras tjrs mis en avant des techniques plus ou moins difficilement accessible pour un novice et c pour ça que bcp de gens ne s'y mettent pas vraiment sauf s'ils vont dans des cours avec un vrai prof qui leur apprenne les bases les plus simples.

  Je ne sais pas si tu es croyante mais la prière est déjà considérée comme une forme de méditation en soi, peut être en fais tu sans le savoir.

  Si tu n'arrives pas au début, c'est tout à fait normal, à cause de toutes tes pensées, ton cerveau génère continuellement un flot de pensées. N'essaie pas de les bloquer tu n'y arriveras pas, personne n'y est jamais arrivé, et c'est pas le but de la méditation qui est de pouvoir de te reconcentrer sur toi-même et sur ton corps et ton bien-être.

  Pour commencer voici quelques techniques les plus simples mais qui permettent vraiment de s'y mettre, parce qu'elles sont très faciles, tu arriveras à réaliser tes premières méditations très très rapidement :
  A- Une méditation très simple pour commencer :
  1- Isole toi dans ta chambre, coupe ton smartphone, ta télé si tu en as une, tout objet qui émette du rayonnement électromagnétique.
  2- Ferme les yeux et essaie de compter lentement jusqu'à 10 (si tu n'arrives pas à aller jusqu'à 10 il faut réessayer)
  3- Si tu es arrivé jusqu'à 10, compte jusqu'à 100 lentement sans t'interrompre et en laissant toutes tes pensées vagabonder. Tu verras qu'au début il est difficile d'aller jusqu'à 100 sans t'interrompre mais persiste, tu y arriveras tôt ou tard.
  Répète cet exercice sur plusieurs minutes et durant la séance observe le flot de tes pensées sans les juger et sans t'arrêter sur aucune de tes pensées qu'elles soient négatives ou positives.

  B- Méditation par la respiration :
  1- Isole toi toujours et met toi en position assise
  2- Inspire par les narines jusqu'à remplir tes poumons
  3- Arrête de respirer pendant 5 secondes (compte ces 5 secondes dans ta tête)
  4- Expire lentement pendant plusieurs secondes
  5- Répéte 2, 3 et 4 pendant une séance de 5 minutes la première fois puis augmente jusqu'à 10 minutes à 15 minutes par jour qd tu t'es habituée.
  Pareil, durant la séance observe le flot de tes pensées sans les juger et sans t'arrêter sur aucune de tes pensées qu'elles soient négatives ou positives.

  Je peux te donner d'autres techniques.
  Je manque de temps pour te donner la technique pour s'aimer soi-même. Je reviendrai plus tard.
  Ces techniques je les ai trouvé dans un bouquin par hasard, je me rappelle que l'auteur s'en était excusé par avance tellement elles sont simples mais que c'était par là qu'il faut commencer et ensuite augmenter la difficulté progressivement et pas aller dans la difficulté directement, sinon c'est comme vouloir faire le marathon de New York sans aucun entrainement.

• Par BillyZeKid (Garçon / 2001 / France) le 29 mars 2021 à 18:17

  PS : 'expiration se fait par la bouche

• Par wefeelloveinoctober (2004 / Suisse, Valais) le 29 mars 2021 à 21:18

  merciii!! je vais essayer et je te redit!