Auto-mutilation

Je m’y connais pas trop mais juste jette tes lames et je pense que ça sera déjà un bon début

bon je tiens ca d'une série, aucune idée si c'est efficace mais à la place tu pourrais mettre un élastique autour de ton bras et le faire tirer pour qu'il frappe ton bras lorsque l'envie de te mutiler te prends... courage 🫶🏻

Mais pkoi tu le fais? Tu es masochistes ?

Coucou , Voilà ce que pourrais te proposer pour arrêter la mutilation.. 🙃
Les alternatives à l’automutilation :

-Utiliser un Feutre Rouge pour se faire des marques
-utiliser le Feutre pour se dessiner sur tout le corps de façon artistique.
-Prendre une douche Froide
-Jouer d’un instrument
-Faire glisser un glaçon là où vous vouliez couper jusqu’à qu’il fonde complètement.
-Prendre un stylo rouge et appuyer fort pour que ça fasse mal et laisse une trace rouge.
-Mettre un bandage sur la zone à mutiler et tracer des traces de sang dessus
-prendre un cahier et écrire, toute les bonnes choses/ les compliments que l’on vous a dit au cour de votre vie.
-Faire une playlist de musique pour décrire comment vous vous sentez.

Alternative pour faire passer la colère et l’envie de mutilation

-Barbouiller les photos d’un magazine
-Vicieusement attaquer avec un couteau une orange.
-Jeter des Fruits/ des paires de chaussettes contre un mur.
-batailles d’oreiller contre le mur
-Crier le plus fort possible contre un oreiller
-Déchirer des magazines, des vielles affaires
-Ecouter de la musique et chanter le plus fort possible
-Aller à la salle de sport/ Aller courir / faire de l’exercice
-Dessiner ce qui te rend en colère
-Eclater des ballons de baudruche
-Gribouiller sur une page jusqu’à qu’elle soit complément noire
-Ecrire ses sentiments sur une feuille puis les déchirer

Voilà c tout , j’espère pouvoir t’aider 😇