Après 6 mois de régime, je commence à cracker..

Réponses

• Par Daneliya (Fille / 2004 / Suisse, Genève) le 1 mars 2022 à 08:41

  Salut,

  Je suis dans le même cas que toi sauf que de mon côté j'ai utilisé une méthode assez drastique pour maigrir. Il me reste encore 15 kilos à perdre. Oui, 15 mdr. 20 seraient encore mieux mais bon.
  De mon côté ce que je fais c'est, ne jamais rester sans mouvement. Le but, étant bruler un minimum de calories à chaque minutes. En bougeant tes jambes par exemple quand tu es assise en cours. Sinon, en montant et descendant les escaliers après manger ([Supprimé pour garantir la sécurité de la communauté Ciao]).
  J'ai plein de conseils à te donner à vrai dire mais, ils sont assez malsains. ( lettres d'ANA, meanspos, thinspos, fatspo).
  Je te souhaite bon courage, toujours la si tu as besoin de conseils

  Daneliya

  Daneliya

• Par Daneliya (Fille / 2004 / Suisse, Genève) le 1 mars 2022 à 09:01

  Salut, Je suis dans le même cas que toi sauf que de mon côté j'ai utilisé une méthode assez drastique pour maigrir. Il me reste encore 15 kilos à perdre. Oui, 15 mdr. 20 seraient encore mieux mais bon. De mon côté ce que je fais c'est, ne jamais rester sans mouvement. Le but, étant bruler un minimum de calories à chaque minutes. En bougeant tes jambes par exemple quand tu es assise en cours. Sinon, en montant et descendant les escaliers après manger ([Supprimé pour garantir la sécurité de la communauté Ciao]). J'ai plein de conseils à te donner à vrai dire mais, ils sont assez malsains. ( lettres d'ANA, meanspos, thinspos, fatspo). Je te souhaite bon courage, toujours la si tu as besoin de conseils Daneliya Daneliya

  Pour l'alimentation, je n'ai pas vraiment de conseils à te donner car ma relation y étant vraiment mauvaise.
  De mon côté, ma psy m'a donné un RDV avec une nutritionniste de l’hôpital de mon canton pour voir tout ça.
  Peut être que se serait une solution.

• Par MisterK (2002 / France) le 1 mars 2022 à 14:44

  Pour l'alimentation, je n'ai pas vraiment de conseils à te donner car ma relation y étant vraiment mauvaise. De mon côté, ma psy m'a donné un RDV avec une nutritionniste de l’hôpital de mon canton pour voir tout ça. Peut être que se serait une solution.

  Salut, tout d'abord merci d'avoir répondu à mon message ! Je te souhaite aussi bon courage pour perdre tes 15 kilos, c'est pas facile de perdre autant de poids, mais tu as ton mon soutien haha ! ;)
  Au niveau du sport, je n'ai pas de problème car je fais 4 séance de musculation et 1 séance de Natation par semaine, sachant aussi que je fais minimum 6000 pas par jour. Jusqu'à aujourd'hui j'ai réussi à perdre 22 kilos ! Mes problèmes se concentrent plus au niveau de l'alimentation. J'aimerai qu'on me donne des méthodes pour moins cracker et couper cette sensation de faim qui commencent à devenir constant.

  D'un autre côté j'aime me renseigner un maximum possible sur des méthodes, des tips pour perdre du poids. Mais je n'ai jamais entendu parler de (lettres d'ANA, meanspos, thinspos, fatspo), si tu pouvais m'éclaircir à propos de ce sujet, j'en serais très honorer.

  MisterK ;)

• Par Daneliya (Fille / 2004 / Suisse, Genève) le 1 mars 2022 à 15:15

  Salut, tout d'abord merci d'avoir répondu à mon message ! Je te souhaite aussi bon courage pour perdre tes 15 kilos, c'est pas facile de perdre autant de poids, mais tu as ton mon soutien haha ! ;) Au niveau du sport, je n'ai pas de problème car je fais 4 séance de musculation et 1 séance de Natation par semaine, sachant aussi que je fais minimum 6000 pas par jour. Jusqu'à aujourd'hui j'ai réussi à perdre 22 kilos ! Mes problèmes se concentrent plus au niveau de l'alimentation. J'aimerai qu'on me donne des méthodes pour moins cracker et couper cette sensation de faim qui commencent à devenir constant. D'un autre côté j'aime me renseigner un maximum possible sur des méthodes, des tips pour perdre du poids. Mais je n'ai jamais entendu parler de (lettres d'ANA, meanspos, thinspos, fatspo), si tu pouvais m'éclaircir à propos de ce sujet, j'en serais très honorer. MisterK ;)

  Re MisterK,

  Je te réponds avec plaisir.

  -Les lettres d'ANA, ce sont des lettres qui te forcent à garder le CONTRÔLE sur la nourriture mais surtout sur ta vie. Elles sont assez "violentes" mais elles m'ont aidés personnellement à ne pas craquer.

  -Thin de mince et spo de inspiration. Les thinspos, se sont des images de personnes maigres à l'extrême presque mais, qui te donnent envie et, te motivent à perdre du poids. Elles t'inspirent pour ta perte de poids.Tel que Lily Rose Deep ( ma thinspo de rêve ), Eugénia Conney (pour l'extrême)...
  Il y a les bonespos aussi ou la, ce sont des images de par exemple, les côtes qu'on peux apercevoir ou bien les clavicules. Il y a une en particulier qui m'a marqué: C'est une femme qui peux faire tenir des pièces à l'aide de ses clavicules.
  -Fat de gros et spo de inspiration.Les Fatspo, c'est le contraire. Ce sont ds images de personnes très grosse que tu peux regarder pour te forcer à ne jamais devenir comme ça.

  Je suis la si tu as d'autres questions,
  Bien à toi,
  Daneliya

• Par Daneliya (Fille / 2004 / Suisse, Genève) le 1 mars 2022 à 15:18

  Félicitation pour ta perte de poids d'ailleurs!!!! C'est incroyable à ton age d'avoir autant de détermination.

• Par Kiki27 (Garçon / 2003 / Suisse, Fribourg) le 1 mars 2022 à 15:45

  Je vais juste rajouter un point qui est vraiment important dans tout ça, c'est de t'occuper. La faim résulte souvent de l'ennui, quand tu ne sais pas quoi faire et bien on se met à manger. Occupe-toi un maximum la journée, fait toujours quelque chose, qu'importe. Après, je t'avouerai que je ne suis pas vraiment fan des régimes. Enfin je dirais même que je trouve ça carrément malsain et mauvais. On ne perd pas du poids en se privant, c'est le meilleur moyen pour en reprendre droit derrière et ça j'en ai connu des gens qui ont perdu énormément de poids dans un certain laps de temps et qui reprenne encore plus qu'avant car à force de se priver, leur corps craque et réclame tout ce qui n'a pas été consommé depuis tout ce temps. Les régimes, c'est juste une torture mentale, maltraité son corps et finir encore plus mal qu'avant. C'est à la mode, mais le mieux c'est plutôt de dépenser ces calories. C'est bon pour ton corps de faire du sport et bon pour garder un physique solide. Pas forcément muscler comme ces personnes que la télé adore montrer mais juste avoir un corps solide et sain. Pas besoin de soulever des haltères, personnellement je suis plus un randonneur et je me tape facilement 15'000 pas par jour tellement j'adore juste marcher un peu. Après, je dois dire que j'apprécie beaucoup les exercices avec les bras malgré qu'ils ne soient pas très imposant chez moi tandis que pour les abdos, j'avais eu un complexe sur ça, étant ancien gros de plus mais ma copine m'a convaincu d'arrêter et de balayer ce complexe. J'étais disons très jaloux de son ex qui est effectivement un gars musclé et évidemment avec ces fameux abdos que ma chérie affectionne. Elle m'a dit qu'elle s'en foutait de ça, qu'elle ne m'aimait pas pour que j'ai des abdos mais pour qui je suis et avec le temps, je m'y suis fait. C'est vrai que je n'aimais pas les exercices pour les abdos et encore moins pour les jambes paradoxalement puisque j'arrivais toujours à me faire mal TT. Mais bref, mangez ce que vous aimez, profitez un peu de la vie en générale et faîtes en sorte de faire du sport. N'allez pas en fitness, c'est ridicule. Aller marcher, prenez des petites haltères à la maison et un tapis de gym et franchement, faîtes le en vous amusant, avec des gens de votre famille etc.

• Par MisterK (2002 / France) le 2 mars 2022 à 20:53

  Re MisterK, Je te réponds avec plaisir. -Les lettres d'ANA, ce sont des lettres qui te forcent à garder le CONTRÔLE sur la nourriture mais surtout sur ta vie. Elles sont assez "violentes" mais elles m'ont aidés personnellement à ne pas craquer. -Thin de mince et spo de inspiration. Les thinspos, se sont des images de personnes maigres à l'extrême presque mais, qui te donnent envie et, te motivent à perdre du poids. Elles t'inspirent pour ta perte de poids.Tel que Lily Rose Deep ( ma thinspo de rêve ), Eugénia Conney (pour l'extrême)... Il y a les bonespos aussi ou la, ce sont des images de par exemple, les côtes qu'on peux apercevoir ou bien les clavicules. Il y a une en particulier qui m'a marqué: C'est une femme qui peux faire tenir des pièces à l'aide de ses clavicules. -Fat de gros et spo de inspiration.Les Fatspo, c'est le contraire. Ce sont ds images de personnes très grosse que tu peux regarder pour te forcer à ne jamais devenir comme ça. Je suis la si tu as d'autres questions, Bien à toi, Daneliya

  Salut ! Tout d'abord excuse moi de ne pas avoir répondu à temps.

  Merci de m'avoir éclairci sur ces sujets très intéressantes ! Eugénia Cooney doit réellement faire attention, sa santé est vraiment médiocre ! J'ai de la peine pour elle..

  Et je te remercie encore pour tes encouragements !! Sa fait grave plaiz ! ;)

  MisterK.

• Par MisterK (2002 / France) le 2 mars 2022 à 21:28

  Je vais juste rajouter un point qui est vraiment important dans tout ça, c'est de t'occuper. La faim résulte souvent de l'ennui, quand tu ne sais pas quoi faire et bien on se met à manger. Occupe-toi un maximum la journée, fait toujours quelque chose, qu'importe. Après, je t'avouerai que je ne suis pas vraiment fan des régimes. Enfin je dirais même que je trouve ça carrément malsain et mauvais. On ne perd pas du poids en se privant, c'est le meilleur moyen pour en reprendre droit derrière et ça j'en ai connu des gens qui ont perdu énormément de poids dans un certain laps de temps et qui reprenne encore plus qu'avant car à force de se priver, leur corps craque et réclame tout ce qui n'a pas été consommé depuis tout ce temps. Les régimes, c'est juste une torture mentale, maltraité son corps et finir encore plus mal qu'avant. C'est à la mode, mais le mieux c'est plutôt de dépenser ces calories. C'est bon pour ton corps de faire du sport et bon pour garder un physique solide. Pas forcément muscler comme ces personnes que la télé adore montrer mais juste avoir un corps solide et sain. Pas besoin de soulever des haltères, personnellement je suis plus un randonneur et je me tape facilement 15'000 pas par jour tellement j'adore juste marcher un peu. Après, je dois dire que j'apprécie beaucoup les exercices avec les bras malgré qu'ils ne soient pas très imposant chez moi tandis que pour les abdos, j'avais eu un complexe sur ça, étant ancien gros de plus mais ma copine m'a convaincu d'arrêter et de balayer ce complexe. J'étais disons très jaloux de son ex qui est effectivement un gars musclé et évidemment avec ces fameux abdos que ma chérie affectionne. Elle m'a dit qu'elle s'en foutait de ça, qu'elle ne m'aimait pas pour que j'ai des abdos mais pour qui je suis et avec le temps, je m'y suis fait. C'est vrai que je n'aimais pas les exercices pour les abdos et encore moins pour les jambes paradoxalement puisque j'arrivais toujours à me faire mal TT. Mais bref, mangez ce que vous aimez, profitez un peu de la vie en générale et faîtes en sorte de faire du sport. N'allez pas en fitness, c'est ridicule. Aller marcher, prenez des petites haltères à la maison et un tapis de gym et franchement, faîtes le en vous amusant, avec des gens de votre famille etc.

  Salut ! Merci d'avoir pris le temps de répondre à mon message ! Tout d'abord je dois avouer que tu as raison, malgré le fait que j'ai une activité sportive régulière, je ne fais pas grand chose de la journée à part regarder la télé donc il m'arrive souvent de grignoter et de cracker facilement. C'est marrant je prends conscience que maintenant quand une personne me le fait remarquer. J'essaye maintenant de faire plus d'activité ou seulement prendre de l'avance sur mes devoirs pour m'occuper plus.

  Ensuite, je ne suis pas d'accord sur ton propos par rapport au fitness. Certes c'est vrai dans certains cas, les personnes dépensent de l'argent pour rien en croyant que c'est la seule solution miracle pour perdre du poids et ils finissent par abandonner au bout d'un mois ou deux mais dans mon cas à moi je fais ce sport par passion. J'aime vraiment ce sport depuis que je l'ai "découvert", et je n'ai jamais manquer une seule séance de sport ! La natation c'est seulement une activité que je fais pour le cardio.
  Toi tu fais de la marche parce que c'est un sport que tu aimes, bah pour moi c'est exactement pareil je fais de la musculation car j'adore ça.
  Je trouve que beaucoup de gens se dégoutent du sport car ils ne font pas d'activités sportive qui leur plaît ! Et c'est sa qui est important ! La raison de pourquoi j'étais obèse c'est tout simplement le fait que j'étais dégouté du sport. Durant mon enfance mes parents me faisait courir matin et soir pendant 40 min et je suivais un régime très strict. Je pleurais, j'étais traumatisé mais pourtant on ne m'a jamais écouté et laisser faire un sport que je pouvais potentiellement apprécié !
  Pour te dire que je n'y croyais pas, pour moi c'était inimaginable que je réussisse à perdre du poids mais pourtant j'y suis arrivé avec un sport que j'aime !

  Bref, je voulais juste éclaircir sur ce sujet, ne le prends pas mal haha !

  MisterK

• Par MisterK (2002 / France) le 2 mars 2022 à 21:50

  Salut ! Merci d'avoir pris le temps de répondre à mon message ! Tout d'abord je dois avouer que tu as raison, malgré le fait que j'ai une activité sportive régulière, je ne fais pas grand chose de la journée à part regarder la télé donc il m'arrive souvent de grignoter et de cracker facilement. C'est marrant je prends conscience que maintenant quand une personne me le fait remarquer. J'essaye maintenant de faire plus d'activité ou seulement prendre de l'avance sur mes devoirs pour m'occuper plus. Ensuite, je ne suis pas d'accord sur ton propos par rapport au fitness. Certes c'est vrai dans certains cas, les personnes dépensent de l'argent pour rien en croyant que c'est la seule solution miracle pour perdre du poids et ils finissent par abandonner au bout d'un mois ou deux mais dans mon cas à moi je fais ce sport par passion. J'aime vraiment ce sport depuis que je l'ai "découvert", et je n'ai jamais manquer une seule séance de sport ! La natation c'est seulement une activité que je fais pour le cardio. Toi tu fais de la marche parce que c'est un sport que tu aimes, bah pour moi c'est exactement pareil je fais de la musculation car j'adore ça. Je trouve que beaucoup de gens se dégoutent du sport car ils ne font pas d'activités sportive qui leur plaît ! Et c'est sa qui est important ! La raison de pourquoi j'étais obèse c'est tout simplement le fait que j'étais dégouté du sport. Durant mon enfance mes parents me faisait courir matin et soir pendant 40 min et je suivais un régime très strict. Je pleurais, j'étais traumatisé mais pourtant on ne m'a jamais écouté et laisser faire un sport que je pouvais potentiellement apprécié ! Pour te dire que je n'y croyais pas, pour moi c'était inimaginable que je réussisse à perdre du poids mais pourtant j'y suis arrivé avec un sport que j'aime ! Bref, je voulais juste éclaircir sur ce sujet, ne le prends pas mal haha ! MisterK

  Ah oui un point où j'ai oublier d'en parler ! Certes je fais un régime et c'est compliqué mais le but pour moi de faire un régime c'est d'apprendre à manger plus sainement. Après que j'aurais atteint mon objectif je ferais un reverse Diet. Je rajouterai petit à petit des calories au fil des semaines pour atteindre mon total calorique de maintenance sachant que je suis en déficit calorique. Les régimes ne marchent pas forcément on reprend plus qu'on en a perdu mais si on les fait intelligemment il n'est pas impossible d'avoir un contrôle sur son poids.

• Par Babacarndoye (Garçon / 2002 / Sénégal) le 2 août 2022 à 00:48

  bonjour
  bah sachez je viens de perdre 7kg en presque 1mois [supprimé pour non-respect des conditions d'utilisation]

• Par dorianhanin (Garçon / 2010 / France) le 16 décembre 2024 à 11:25

  Félicitations pour ton parcours de perte de poids jusqu'ici et bravo pour ta détermination à vouloir atteindre ton objectif. Voici quelques conseils et astuces pour t'aider à structurer tes repas, maintenir ton énergie tout au long de la journée, et continuer à perdre du poids, même sans faire beaucoup de sport.

  1. Adopte une alimentation équilibrée
  Protéines maigres : Consomme des sources de protéines comme le poulet, les œufs, et les légumineuses.
  Glucides complexes : Privilégie le riz complet, les légumes et l’avoine, et évite les sucres raffinés.
  Lipides sains : Intègre des graisses saines (huile d’olive, avocat, noix).
  Contrôle des portions : Mange à ta faim, mais évite les excès. Utilise des petites assiettes pour mieux gérer les quantités.
  Hydratation : Bois au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

  2. Gérer les fringales en milieu de journée
  Tu sembles avoir des baisses d'énergie vers 10h et 17h. Pour éviter ces fringales, voici quelques astuces :

  En-cas sains : Privilégie des encas riches en protéines et en fibres pour t'aider à tenir sans avoir un coup de fatigue. Par exemple, une poignée d'amandes, un œuf dur, un yaourt nature ou une barre de céréales maison à base de flocons d’avoine et de graines.
  Hydratation : L'eau est très importante, surtout dans ton travail où tu es dans un environnement froid. Essaie de boire régulièrement de l'eau tout au long de la journée. Tu peux aussi consommer des tisanes ou de l’eau avec du citron pour rester hydraté sans ajouter de calories inutiles.

  3. Réorganiser tes repas avec ta routine
  Étant donné que tu as une journée bien remplie et un travail physique, voici un conseil pour optimiser tes repas :

  Préparation des repas : Pour ne pas être pris au dépourvu, prends 1 à 2 heures pendant le week-end pour préparer tes repas pour la semaine. Cela t’évitera de céder à la tentation de manger des aliments transformés ou trop gras.
  Petits repas fréquents : Si tu as du mal à tenir jusqu’à ton prochain repas, pense à faire plusieurs petits repas sains dans la journée plutôt qu’un gros repas lourd. Cela maintiendra ton énergie tout en évitant la sensation de faim extrême.

  4. Améliorer ta qualité de sommeil
  Ton alimentation et ton sommeil sont étroitement liés. Pour bien récupérer et avoir de l’énergie durant la journée, il faut privilégier des repas sains le soir et instaurer une routine de sommeil :

  Repas léger le soir : Comme mentionné plus haut, le soir, privilégie des repas légers et évite les sucres rapides et les graisses saturées.
  Routine de sommeil : Essaie de te coucher à une heure régulière et de dormir entre 7 à 9 heures par nuit pour permettre à ton corps de récupérer.

  5. Pratique une activité physique régulière
  A. L’exercice : Une combinaison d’exercices cardiovasculaires et de musculation est idéale pour perdre du poids et tonifier ton corps. Voici quelques activités simples à intégrer :

  Cardio : Marche rapide, vélo, natation, course à pied, ou même la danse. Essaie de faire 30 à 45 minutes d’activité cardiovasculaire 3 à 4 fois par semaine.
  Musculation : L’entraînement en résistance est essentiel pour augmenter la masse musculaire et booster ton métabolisme. Tu peux faire des exercices avec ton propre poids corporel, comme les squats, les pompes, les planches, ou encore les fentes. Pratique 2 à 3 séances de musculation par semaine.
  B. Trouve un sport que tu aimes : Le secret pour rester motivé est de pratiquer une activité qui te plaît. Que ce soit la randonnée, la danse, le yoga, ou un sport collectif, fais-en une routine.

  En résumé, pour maintenir ton énergie tout au long de la journée et perdre du poids de manière efficace, il est essentiel de structurer tes repas, d'intégrer des protéines, des légumes et des glucides complexes dans ton alimentation, et de t'assurer d'une bonne hydratation. Préparer tes repas à l'avance et rester rigoureux te permettra d'éviter les tentations et de rester sur la bonne voie.

  N’hésite pas à nous faire part de ton retour chaque jour pour nous tenir informé de tes progrès et nous ajusterons les conseils si nécessaire. Bon courage et à très vite !

  [modéré pour non-respect des conditions d'utilisation]

• Par Clarissee (Fille / 2013 / Suisse, Vaud) le 10 avril 2025 à 15:14

  Bonjour à tous,

  Je comprends parfaitement ta situation. J'ai lu attentivement ton message et je reconnais ce cycle frustrant que tu décris - on commence un régime avec beaucoup de motivation, on obtient des résultats initiaux, puis on se retrouve bloqué, avec des fringales de plus en plus difficiles à contrôler.
  Je suis passé exactement par là il y a quelques années.
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