09/03/23
Bonjour, cela fait maintenant 3 semaine que j’ai recommencé la mutilation, j’ai commencer il y’a 2ans à peu près. Je pensais que cela m’aiderait j’ai même pensé à mettre fin en pensant que cela serait mieux mais finalement non et maintenant je suis dans une boucle sans fin.. alors si vous avez des conseilles pour arrêtée je suis pour..
Réponses
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Par Jenaimarredevivre (Fille / 2008 / Réunion, La) le 10 avril 2023 à 13:02
Coucou , Voilà ce que pourrais te proposer pour arrêter la mutilation.. 🙃
Les alternatives à l’automutilation :-Utiliser un Feutre Rouge pour se faire des marques
-utiliser le Feutre pour se dessiner sur tout le corps de façon artistique.
-Prendre une douche Froide
-Jouer d’un instrument
-Faire glisser un glaçon là où vous vouliez couper jusqu’à qu’il fonde complètement.
-Prendre un stylo rouge et appuyer fort pour que ça fasse mal et laisse une trace rouge.
-Mettre un bandage sur la zone à mutiler et tracer des traces de sang dessus
-prendre un cahier et écrire, toute les bonnes choses/ les compliments que l’on vous a dit au cour de votre vie.
-Faire une playlist de musique pour décrire comment vous vous sentez.Alternative pour faire passer la colère et l’envie de mutilation
-Barbouiller les photos d’un magazine
-Vicieusement attaquer avec un couteau une orange.
-Jeter des Fruits/ des paires de chaussettes contre un mur.
-batailles d’oreiller contre le mur
-Crier le plus fort possible contre un oreiller
-Déchirer des magazines, des vielles affaires
-Ecouter de la musique et chanter le plus fort possible
-Aller à la salle de sport/ Aller courir / faire de l’exercice
-Dessiner ce qui te rend en colère
-Eclater des ballons de baudruche
-Gribouiller sur une page jusqu’à qu’elle soit complément noire
-Ecrire ses sentiments sur une feuille puis les déchirerVoilà c tout , j’espère pouvoir t’aider 😇
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