Stop au coup de blues
Dernière modification le 5 août 2021
Tu en as parfois marre de toi-même, de tes ami·es ou de la vie en général ? Tu ne sais plus comment gérer tout cela. C'est compréhensible, cette période de ta vie est faite de pas mal de changements : ton corps change, tes relations aux autres aussi, tu te poses beaucoup de questions sur toi. Pas de panique, voici trois conseils pour gérer le cafard.
- Relever chaque jour un petit défi. Tu as l’impression que tu es nul·le ? Que tu ne vas pas y arriver ? Tu décides chaque matin d’un petit défi à accomplir. En l’accomplissant, tu seras fier·e de toi. Petit conseil : choisis quand même des défis que tu peux réussir à faire ;). Et quand tout se passe bien, félicite-toi !
2. Stopper la voix saboteuse. « Je n’y arriverai jamais ! » « C’est parce qu’ils ne m’aiment pas ! » Si toi aussi tu as cette voix qui tourne en boucle dans ta tête alors elle peut te faire douter de toi voire te blesser. Stop ! Si l'apparition de cette voix n'est pas contrôlable, la décision de l’écouter ou pas te revient. N’hésite pas à la déconstruire : « j’y arriverai, même si cela prend un peu de temps ! » « Ils m’aiment, ce n’est pas contre moi ! ».
3. Parler de ce que tu ressens. Si tu as l’impression qu’il n’y a pas de solution, que tu ne sais plus quoi faire, parler ! A un-e ami-e, à un parent ou à un-e professionnel·le, parler permet de s’apaiser et aussi, peut-être, de trouver des solutions pour se sentir mieux. Ce n'est pas une honte de demander de l'aide. Parler est au contraire une ressource !
