Le geste qui calme
Dernière modification le 15 février 2023
De manière générale, l’idée est d’associer une sensation positive et agréable à un geste. Les mots-clés peuvent être : « confiance, harmonie, réussite, persévérance, sérénité, etc. ».
À la fin de chaque exercice, tu peux créer un geste qui va t’amener à retrouver rapidement la sensation de détente obtenue et que tu peux appeler « Le geste qui calme », « Le geste de la réussite », etc.
Méthode : quand tu te sens relaxé·e à la fin de l’exercice, tu peux légèrement appuyer ton pouce sur ton index et dire : « calme… je me sens calme ».
Questions sur ce thème
voir plusQue penser d'un garçon qui m'insulte et me regarde avec amour ?
Salut, enfaite je voulais avoir l'avis de qqun sur qqch et du coup je suis venu en parler ici, enfaite j'ai été amoureuse d'un garçon il ya qq temps et comment vous expliquer qu…
Je regarde la poitrine et les fesses des autres femmes
Depuis mes 13 ans j´ai commencé à avoir des problèmes avec ma santé mentale, car j´ai commencé à regarder la poitrine des femmes et puis mntn ce sont en plus de ça, les fesses, j´…
Je n'ose pas parler à ma thérapeute
Bonjour, mes parents se sont séparés il y'a 1 an et je ne vais pas bien...la mutilation a déjà ete au sujet et j'ai déjà eu une pensée suicidaire ...je vais voir une tetapheute et…
