24 Septembre 2020
Bonjour.
J’ai un physique normal mais je voulais gagner en masse musculaire et je voulais savoir si une alimentation saine pourrait me faire garder des muscles et combien de temps de musculation il fait par semaine pour rester en forme.
Bonjour,
Une alimentation saine et équilibrée permet de rester en bonne santé. Pour entretenir les muscles, il est recommandé de manger des protéines aux 3 repas principaux.
La pratique du sport varie d'une personne à une autre en fonction de ses envies et / ou objectifs. Il n'y a pas un nombre de séances recommandé ni un temps de musculation par semaine.
Les recommandations sont de faire 10 000 pas par jour minimum pour rester en santé, ensuite chacun fait en fonction de ses besoins personnels.
Meilleurs messages et au plaisir de vous retrouver sur notre site.
l'équipe ciao
Dernière modification: 28 Septembre 2020
Le site ciao.ch met à disposition les compétences de professionnel·le·s pour répondre aux besoins d’information et d’orientation des jeunes romand·e·s de 11-20 ans sur toutes sortes de thématiques.
Il est géré par l’association romande CIAO, basée à Lausanne.
Ce site respecte les principes de la charte HONcode
En 2019, le site comptait 3 171 910 pages vues, 1 463 879 visites et 3969 questions traitées.
Pour nous soutenir: IBAN: CH39 0900 0000 1000 5261 6 / CCP: 10-5261-6
Avec le soutien financier de la Confédération, en vertu de l’ordonnance sur des mesures de protection des enfants et des jeunes et sur le renforcement des droits de l’enfant
