Perdre du poids et Fitness

Bonjour,

Cela va faire bientôt 1 mois que je vais au Fitness. Je fais entre 3 à 5 séances d’environ 1h30. Depuis ma première séance j’ai demandé un programme à un coach de sport avec comme but principal : perdre du gras/poids. Je n’aime pas du tout le cardio et il m’a dit qu‘on pouvait très bien s’en passer car le principal est de faire ce qu’on aime.

Il m’a fait donc un programme entièrement de musculation, en commençant par des poids légers, et que je devais les augmenter quand mon corps les trouverait trop facile. C’est ce que j’ai donc fait, je travaille l’entièreté de mon corps à chaque séance et je termine par 4x 45 seconde de geinage. J’ai augmenté petit à petit les poids.

Le problème c’est que je ne vois aucune différence flagrante. Je mange beaucoup moins mais variée et même avec le sport je ne trouve pas que mes résultats soient visibles. J’ai eu peur que cela soit à cause de mon programme sans cardio, pourtant mon coach m’a rassuré en disant que si mon alimentation était saine, ma masse musculaire augmenterait, donc plus tonique et que parallèlement ma graisse baisserait. Je ne comprends pas pourquoi je ne perds pas de poids car j’ai une alimentation très saine !

En plus, j’ai une amie qui a commencé depuis avril le sport mais qui a des troubles alimentaires. Elle n’est pas boulimique ni anorexique mais elle a tendance à trop faire en excès : faire une seche, faire un jeune intermittent de 16h, ne rien manger toute une journée car la veille elle a mangé des chips....En quelques mois elle a perdu plus de 10 kg et à vu des résultats. Jamais je n’arrêterai de manger mais j’aimerais voir des résultats pour m’encourager car je fais selon moi tout juste tandis que mon amie fait tout faux mais au moins elle est récompensé par son immense perte de poids 🤦🏻‍♀️🥺

J’espère parler à une diététicienne ou alors un sportif pour qu’il/elle m’aide.