Comment chasser la honte et la culpabilité ?
21 avril 2020
Question (Fille / 2000)
suite a une séparation de 3 mois avec mon copain ( relation de environs 1an et demi ) nous n'avions plus aucun contact l'un envers l'autre ni rien du tout , on ne pensait pas du tout qu'on allait se remettre ensemble. donc lui et moi nous avons fait notre vie , chacun de son coter sans se donner aucune nouvelle ; j'ai côtoyé des garçons et lui c'est mis en couple avec une fille sauf que voila 3 mois plus tard suite a une conversation d'adultes et nous avons remarqué que en fait nous étions encore très attaches voir amoureux l'un de l'autres mais pendant cette séparation on s'est totalement voilé la face , nous sommes partis sur des bonnes base et nous nous sommes avoué quelle personne nous avons côtoyé durant cette séparation ( 2 pour ma part et 1 pour lui ) sa nous a fais un petit pincement au cœur au début mais nous avons décidé d'avance ensemble .
Jusqu’ici tout c'est super bien entre nous ( encore maintenant ) mais il est eu un élément déclencheur qui fait que je culpabilise énormément d'avoir était ailleurs pendant cette séparation ( un garçon à qui j'ai seulement parlé a assez de casser ma relation en inventant des choses fausse ).
Et a ce moment j'ai tout remis en question sur la personne je suis , j'ai même honte parce que en vrai je suis pas du tout le genre de personne à faire des rencontres les unes après les autres , j'ai vrm honte je m'en veux , j'ai impression d’être une mauvaise personne , que mon copain mérite pas qq1 comme moi. alors voila j'ai conscience que a ce moment la de notre vie on se devait plus rien car on était plus ensemble et que entre nous il n'y avait plus rien mais je culpabilise bcp et je m'en veux bcp . Mais par contre j'en veux pas du tout a mon copain d'avoir était ailleurs , nous en avons parler encore il y a pas longtemps et la conclusion apres avoir tout mis au clair cest de ne plus en parler et d'avancé . comment je peux faire pour arreter de culpabilise et avancé et etre en paix avec moi meme.
aider moi , merci
Réponse
Nous aimerions tout d'abord te dire que la relation que vous avez avec ton copain est une belle relation, que vous avez su affronter une crise de couple, évoluer chacun de votre côté, vous retrouver et continuer votre construction commune. C'est un beau signe d'amour et de maturité, qui a pu se construire aussi par ce que vous avez tous les 2 une grande confiance en l'autre.
C'est à cela et uniquement à cela que tu dois penser.
Si d'autres personnes, pour des questions qui les regardent (jalousie ou autres) essayent de vous attaquer, parlez-en et restez bien ensembles face à eux.
Les pensées culpabilisantes et les croyances destructrices sont fréquentes dans notre société et selon les familles elles ont plus ou moins cours, mais elles t'appartiennent aussi.
Peut-être as-tu caché au fond de toi et de manière bien inconsciente, que tu n'as pas le droit d'être heureuse ou que tu ne mérites pas ce que tu as, ou autre chose qui vient saboter cette capacité que tu as d'établir cette belle relation.
Par conséquent ces pensées et ces croyances doivent être ELIMINEES
Il s'agit de réaliser que dans ta tête il n'y a que toi. Tes pensées ne sont pas indépendantes de toi. C'est toi qui les produits et personne d'autre. Par conséquent si elles sont là c'est que tu le leur permets, mais cela a aussi le grand avantage de savoir que c'est toi qui peux les chasser.
Par ce que dans ton cerveau c'est toi qui décides et personne d'autre.
C'est donc à toi de choisir les pensées à qui tu veux faire de la place dans ta tête.
Quand n'importe laquelle de ces pensées ou de ces croyances arrive, dis : "ce n'est pas vrai" d'un ton décidé en la regardant bien en face et jette-la à la poubelle.
"ce n'est pas vrai", poubelle, "ce n'est pas vrai", poubelle, "ce n'est pas vrai", poubelle, etc
Et pense aux bons moments avec ton copain.
Tu verras que au bout de quelque temps elle vont disparaître.
Évidemment ce n'est pas si facile que ça en a l'air au début, mais il faut persévérer et ça tu sais très bien faire avec ce que tu nous as raconté dans ta question !
De plus le confinement rend la tache plus délicate car nous sommes beaucoup plus seuls face à nos pensées. C'est aussi l'occasion de faire du rangement dans sa tête du coup !
À bientôt sur ciao
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