Trop excité

Bonjour,
Récemment j’ai pu constater quelque chose qu’il me faut d’après moi modifié. Auparavant, je pensais être un ejaculateur précoce, mais au fur et à mesure, j’ai découvert des solutions, comme par exemple essayer d’apprendre à se contrôler un peu, même si ce n’est pas tout à fait au point, ou encore désensibiliser un peu mon gland, ce que j’essaie de faire sous la douche en le frottant avec ma main.
Mais il reste une chose que je pense primordiale et que j’aimerais changer, mais je ne sais pas par où commencer.
Le problème est que je suis trop excité, je suis trop attaché à l’idée de sex, et c’est je pense à cause de cette idolation des rapports avec une autre personne que je suis aussi excité.
Je n’arrive pas à me contrôler et je n’ai pas de solution qui me paraît évidente, j’ai déjà réduit ma consommation de vidéo pornographique à 0, dans le but de me détacher de cette excitation, mais ça n’a pas spécialement marché. Merci d’avance