Des conseils pour mieux dormir ?
25 mars 2020
Question (2006)
Depuis à peu près toujours, je fais des insomnies, même en vacances. Bien que je me couche à 21h, et que je n’ai pas regardé un écran depuis une heure, je ne m’endors que très rarement avant 23h, et si je n’ai vraiment pas de chance, je peux m’endormir vers 1h du matin, et parfois, je me réveille pour aucune raison au milieu de mon sommeil.
Le lendemain, j’ai fréquemment mal à la tête ou au ventre, ou alors je tremble encore plus que d’habitude (j’ai la déjà tremblote)
Des conseils pour mieux dormir ?
Merci d’avance pour votre réponse.
Bon confinement.
Réponse
Tu sembles avoir des règles d'endormissement propices à un bon sommeil et pourtant celui n'est pas régulier. Nous avons rédigé plusieurs articles à ce sujet précis et t'encourageons à les lire et à suivre les exercices recommandés.
Nous espérons que ces infos te seront utiles.
Si tu as toujours de la peine à dormir et que tu décales de plus en plus tes heures de sommeil, nous te conseillons d’en parler ou de consulter un·e professionnel·le.
Reviens quand tu veux, tu seras toujours la bienvenue.
Sommeil et adolescence - Site d'information, d'aide et d'échanges pour les 11-20 ans - CIAO
Insomnies - Site d'information, d'aide et d'échanges pour les 11-20 ans - CIAO
Cycles du sommeil - Site d'information, d'aide et d'échanges pour les 11-20 ans - CIAO
Comment se préparer à dormir? - Site d'information, d'aide et d'échanges pour les 11-20 ans - CIAO
Ces questions peuvent t’intéresser
voir plusJ'ai les jambes qui tremblent
Depuis quelques temps j'ai des impatiences. Donc j'ai les jambes qui tremblent. Et j'ai envie de bouger énormément et de me pincer. J'ai aussi mal aux membres. Est ce que vous pou…
Lancées dans la poitrine
Pourquoi j'ai comme des points ou des lancés qui viennent tout d'un coup dans ma poitrine ou sur le côté ? Comment les arrêtés ?
Pourquoi se brosser les dents trois fois par jour?
Bonjour l'équipe ciao.ch j'espère que tout va bien je souhaite savoir pourquoi il est conseillé de ce laver les dents trois fois par jour au minimum je vous remercie d'avance pour…