Comment exprimer mes limites et dire non?

Exprimer tes difficultés n’est pas un signe de faiblesse, bien au contraire, c’est même un signe une force! Tu as donc bien fait de faire ce "grand pas".
Ce pas est important car en le faisant ici, il te sera surement plus facile de le faire ailleurs aussi.

Avoir des amis et une famille super, c’est précieux et important bien sûr. Toutefois cela n’empêche pas forcément le manque de confiance et les difficultés.

Apprendre à dire non est effectivement utile et important. Pour y parvenir il est nécessaire d’identifier tes limites. Tu écris « je m’oublie moi même et le pire c’est que je m’en rend compte », c’est donc que tu es en bonne voie!!! Contrairement à toi, de nombreuses personnes ne s’en rendent pas compte.
Il n’est pas facile de tout changer d’un coup, par contre il est possible de te fixer des petits objectifs jour après jour. Si, dans ton quotidien, tu as remarqué des situations qui se répètent, nous t’invitons à les changer progressivement.

Afin de faciliter le fait de dire « non », tu peux réfléchir en amont à la réponse que tu souhaiterais donner. Un « non »pensé et préparé peut être plus facile à exprimer.

Tu écris que personne ne se rend compte tes problèmes. Nous comprenons que tu aimerais qu’ils puissent s’en rendre compte d’eux-mêmes, c’est naturel de souhaiter cela. Toutefois si tu montres tout le contraire, comment peuvent-ils en prendre conscience?
Tu pourrais donc en parler à tes proches (famille et meilleur-e-s ami-e-s) de manière à ce qu’elles-ils puissent adapter leurs comportements et leurs sollicitations à ton égard.

Etant donné que la confiance en soi est liée à l’estime de soi, nous joignons en annexe des infos et des conseils sur l’estime de soi. Nous t’invitons à les lire, ils pourront t’aider à renforcer ton estime et ta confiance en toi.

Prendre conscience de ses propres limites, les exprimer, dire non est un apprentissage, plus ou moins long selon les personnes.
Le plus important est d’amorcer le changement. Avec le temps, tu vas trouver comment le faire et comment respecter te respecter.

Certaines personnes ont besoin temporairement d’un soutien et d’une aide professionnelle pour renforcer leur confiance et pour apprendre à exprimer leurs ressentis. Si tu penses que consulter un-e psychologue pourrait t’aider, nous t’encourageons à en parler à tes parents. Tu peux aussi aller voir l’infirmier-e scolaire ou le-la psychologue scolaire.

Il nous semble vraiment important que tu ne restes pas seule avec tout ça, nous t’encourageons donc à faire un pas de plus… en parler à tes proches.
De notre côté, nous restons à ton écoute.

Bien à toi!