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Estime de soi : ton thermomètre

Comprendre le stress

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Comprendre les mécanismes du stress permet de le reconnaitre et de pourvoir agir pour le faire diminuer.

Le stress est dû au déséquilibre entre :

  • d’une part les exigences de certaines situations et/ou tes propres attentes face à celles-ci,
  • et d’autre part tes capacités à faire face à ces situations et/ou le fait que celles-ci te mettent sous pression.

schéma explicatif des mécanismes du stress

Pour diminuer le stress, il est nécessaire de ré-équilibrer la balance :

  • tu peux essayer de diminuer les pressions (exigences extérieures, attentes)
  • et/ou augmenter les ressources (capacités, possibilités d’agir sur la situation)

schéma explicatif pour rétablir l'équilibre: diminuer les pressions ou augmenter les ressources

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