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Estime de soi : ton thermomètre

Bulle de lumière

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Quand ? Lorsque tu as besoin de te protéger du monde extérieur, des bruits, des agressions ou simplement de t'évader.

Commence par te centrer avec 3 respirations profondes. Puis, utilise ta respiration pour gonfler une bulle autour de toi.

  • Prends le temps de t'y installer et de ressentir toutes les sensations agréables associées à cette bulle.
  • Colore ta bulle avec toutes les couleurs de l'arc-en-ciel, retiens la couleur avec laquelle tu te sens le mieux et laisse-toi bercer par cette lumière.
  • Respire lentement et consciemment.
  • Sens la lumière au plus profond de tes cellules... Savoure...
  • Envole-toi.
  • Ressource-toi.

Lorsque tu te sens bien détendu-e, tu reviens mentalement à ta chaise et à tes sensations physiques.

Tu bouges les pieds, les mains, tu roules les épaules et le bassin.

Tous ces petits exercices permettent de canaliser rapidement ton mental et facilitent également l'immersion dans un exercice qui demande plus de temps.

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