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Estime de soi : ton thermomètre

Kit d'urgence

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Au choix, quelques conseils pour agir rapidement, et des exercices à faire dès que tu sens que le stress monte :

Bouger

  • Tend tes muscles pour mieux les détendre !
  • Debout, imagine que tu es une poupée de chiffon qui doit se maintenir debout.
  • Saute sur place.

Respirer

  • Utilise la respiration abdominale : Gonfle ton ventre en inspirant, relâche en expirant et dis-toi que tu évacues ton stress à chaque expiration, grâce à la respiration.

Se relaxer quelques minutes

  • Active ta phrase ou ton geste qui calme ou qui donne confiance, et répète-les !
  • Mets-toi dans ta bulle de lumière : laisse venir à toi les couleurs et les sensations qui te font du bien et t'enveloppent
  • Ecoute une chanson que tu aimes

Boire ou manger quelque chose lentement

  • Les bananes sont pleines de potassium, elles redonnent de l'énergie sans sucre ajouté !
  • Un verre d’eau donne une sensation de calme dans le corps.

Visualiser sa réussite

  • Dans quelques heures ton stress ne sera qu'un vieux souvenir ! Visualise-toi ayant réussi ton activité, fier-e de toi et libre de prendre du temps pour toi !
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