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Estime de soi : ton thermomètre

Et les présentations orales?

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Les examens oraux sont pour beaucoup des situations particulièrement stressantes. Etre le centre d’attention n'est pas facile et il est normal d’envisager la possibilité de bafouiller ou de ne pas réussir à capter l’intérêt de la classe aussi bien que souhaité.

  • En fait, est-ce que cette éventualité est si dramatique que tu peux l’imaginer ?
  • Lorsque tu écoutes un enseignant, ne lui arrive-t-il pas à lui aussi de chercher ses mots ?

En faisant attention, tu t'aperçois que si les orateurs professionnels performent si bien c’est parce qu’ils réagissent adéquatement aux inévitables petites « accroches » qui surviennent lors d’une présentation.

Pour diminuer le stress, il est important de poursuivre des objectifs réalistes : on ne peut pas s’assurer d’une performance exceptionnelle à chaque fois que l’on prend la parole.

Par contre, on peut éviter d’être paralysé par le trac en connaissant non seulement le contenu de sa présentation, mais aussi ses réactions aux moments difficiles. Lorsque vient à l’esprit la peur de bafouiller, il ne faut pas essayer de repousser cette idée. Au contraire, il est préférable de l’affronter et d’utiliser sa méthode préférée :

  • fermer les yeux quelques secondes
  • faire une micro-pause
  • consulter ses notes permet souvent de reprendre son discours

Plus tu te familiarises avec cette technique et plus tu seras à même de garder ton calme lorsque la situation se présentera.

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