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Estime de soi : ton thermomètre

Stress aigü et stress chronique

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Il existe 2 sortes de stress – le stress aigu et le stress chronique –  qui entrainent des effets différents sur le corps et dans le cerveau :

  • Le stress aigu fait partie de la vie quotidienne et t'aide à faire face aux situations sur lesquelles tu as peu de contrôle. Il survient à un moment précis et reste ponctuel. Il te permet de répondre de manière plus efficace et adaptée aux situations nouvelles et/ou imprévisibles !
    Par exemple : faire un exposé devant toute ta classe, éviter de justesse un accident de la route.
  • Le stress chronique est l’exposition au stress de manière répétée et pendant une longue durée. Il mobilise beaucoup d’énergie et à la longue affaiblit corps et esprit. Il peut mener à l’épuisement ainsi qu'à  des problèmes de santé (manque de motivation, envie de rien, fatigue, tristesse, états dépressifs…)

Explication en animation Lien externe, nouvelle fenêtre

On pourrait aussi dire que le stress c’est comme tenir un verre d’eau :

  • si je le tiens pendant une minute, ce n’est pas un problème.
  • si je le tiens pendant une heure, j’aurai mal au bras.
  • si je le tiens pendant une journée entière, mon bras se sera engourdi et paralysé.

Dans chaque cas, le poids du verre d’eau ne change pas. Mais plus je dois le tenir longtemps plus il devient lourd et plus je me fatigue.

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