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Estime de soi : ton thermomètre

3 étapes contre le stress

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Eliminer le stress de sa vie est impossible, en revanche apprendre à vivre avec, est souhaitable !

Le stress est individuel et il n’y a donc pas de recette universelle, chacun fait face à son stress différemment mais le fait par étapes :

La première étape demande d’Accepter la situation telle qu’elle est, c’est-à-dire :

  • éviter la dramatisation
  • être plus flexible
  • contrôler l’anxiété
  • maîtriser la colère
  • être dans l’instant présent « ici et maintenant »

La deuxième étape permet de Choisir le meilleur comportement :

  • agir sur la situation
  • organiser le temps
  • revoir ses attentes

Ici, il est possible d’analyser et changer ses représentations, ses valeurs.

La troisième étape permet de Trouver l’action appropriée :

  • rester optimiste
  • apprendre à dire « non »
  • maintenir une attitude positive
  • éloigner les pensées négatives
  • changer sa perception des choses

En résumé : ACT (F. de Riba, 2003)

  • Accepter la situation, la perception de la réalité
  • Choisir le meilleur comportement
  • Trouver la décision appropriée

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