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Pour passer une bonne nuit, il faut s'y préparer! Nos conseils:

• Eteindre ton natel!
• Eviter les excitants l'après-midi (thé, café, boissons contenant de la caféine).
• Manger un petit quelque chose, boire un peu de lait ou une tisane avant de dormir.
• Eviter tout ce qui peut stimuler ton cerveau une heure avant de dormir: les jeux vidéos, la télévision, les films d'horreur ou très violents, l'ordinateur ou le sport.
• Se détendre en écoutant de la musique douce, en prenant un livre, en te mettant au calme.
• Marcher un peu ou prendre un bain tiède avant d'aller te coucher pour te détendre.
• Se coucher à des horaires réguliers, cela permet un sommeil de meilleure qualité.                                                                                                                                                                                 
• Ecouter les signaux du sommeil: les bâillements, les yeux qui piquent et se ferment, c'est le moment d'aller te coucher.
• Eviter les somnifères, sauf prescrits par un médecin, dans des situations spéciales et pour une courte durée.
• Aérer ta chambre avant de te coucher et dormir dans le noir complet.