Bonjour Ciao

Enfait je fais plus de sport a cause d'un accident, et moi qui suit très gourmande j'ai pris du poid et je voulais savoir si vous auriez des astuces pour que je perde du poid sans que je fasse du sport :) ! Aussi je fais 1m54 quelle poid devrais-je avoir avec cette taille ?

Merci d'avance de votre réponse ! :)

Bonjour

Suite à un accident, vous ne pouvez plus pratiquer de sport ce qui selon votre constat vous a amené à prendre du poids car vous êtes gourmande.

Je comprends votre souhait. Pour perdre du poids il est recomandé de limiter les grignotages, les boissons sucrées et de manger de tout à sa faim. Je vous laisse lire les informations sur ce sujet sur notre site, et vous invite à parfois vous questionner sur votre envie et votre faim, avant de succomber au plaisir de la gourmandise.

Le poids considéré comme normal pour votre taille se situe entre 46  et 59 kilos. Soit comme vous pouvez le constatez ,dans une fourchette assez large. Il inclue les personnes dites minces et  celles avec des rondeurs/formes.

Un conseil ... profitez de la vie, de ses plaisirs sans  vous confronter à une "norme pondérale" qui au fond a peu de sens.

Meilleurs messages et au plaisir de vous retrouver sur notre site.

L'équipe CIAO

Bonjour,

Actuellement en première année d'apprentissage en tant que pâtissière-confiseuse, je n'ai pas une alimentation régulière.

Effectivement, mes repas sont réparties comme cela :

- Matin (env. 8h) -> Déjeuner au travail, souvent constitué de pain, beurre et confiture Je me prends la plupart du temps 2-3 tranches.

- Après-midi (env. 15h30) -> "Diner" quand je rentre du travail, parce que je n'ai pas de pause à midi. A ce repas, je mange souvent les restes du repas à ma famille (donc viande, légumes, féculent...). La plupart du temps, c'est le plus gros repas.
(Après, il est certain que les jours de cours ou de congé, je mange à midi.)

- soir (env. 19h) -> Je soupe très régulièrement "Pique-nique". Ca veut dire pain, salade, fromage, yogurt, restes froids... ou je mange bien à ma faim.

Comme boisson, je prends souvent du thé parce que j'adore ça, mais autrement du sirop, de l'eau ou un thé froid selon ou je suis. J'avoue qu'il m'arrive aussi de grignoter quelques biscuits après "diner", aux alentours de 16h-17h, et que au travail, je goûte beaucoup de pâtisseries. Aussi, il m'arrive d'aller me manger un Mc Do avec des amis le soir, ou bien de manger des pop-corn lors d'un ciné, mais ça reste plutôt exceptionnel.

Maintenant, au niveaux du sport, je pratique l'équitation. Etant donné que j'ai un cheval, je vais monter quasi tous les jours.

Désormais, puisque vous avez une idée sur mon "rythme alimentaire", j'aimerais vous poser mon problème :

Depuis le début de mon apprentissage, j'ai commencé à prendre plusieurs kilos et j'ai peur pour ma santé (cholestérol, diabète ou autre) puisque je mange quand même en quantité l'après-midi et le soir (c'est des repas quand même pas mal rapprochés) et pas mal sucré. Je ne sais pas si en mangeant d'une autre manière, je pourrais réguler un peu mon poids ?

Voilà, je sais que je me pose des questions peut-être encore surréaliste sur mon alimentation, mais je préfère être au clair maintenant que dans 10 ans, ou ce sera trop tard.

En espérant recevoir des réponses à mes questions, je vous offre en attendant mes meilleures salutations.

Bonjour

Votre alimentation vous interroge et vous aimeriez notre avis. Vous écrivez que vous prenez les 3 repas recomandés par jour, même si les horaires sont un peu différents de la moyenne de la population. Le contenu du petit déjeuner est adapté de même que le repas de midi et du soir.

Le seul bémol consiste dans la prise de boissons sucrées et des "grignotages"  en dehors des repas. Ce sont ces deux points qui peuvent expliquer une prise de poids. Peut être pourriez vous commencer par remplacer les boissons sucrées par de l'eau et 1 ou 2 fois par semaine  par une boisson sucrée. Vous ne dîtes pas si vous prenez 1 ou plusieurs assiettes, ni si vous mangez rapidement (en moins de 20 minutes). Plus nous mangeons vite plus le poids augmente, pensez à prendre votre temps entre 2 fourchettes.

Les fruits peuvent également être une ressource utile et remplacer le pop corn et les biscuits. Il n'est pas question d'adopter une position radicale et de tout remplacer. Faîtes un changement après l'autre et surtout veiller à garder des aliments plaisirs de temps en temps, ils sont importants pour le mental. Ce sont eux qui nous permettent d'aller de l'avant et d'effectuer de bons changements et à long terme dans notre quotidien.

Je vous invite à prendre RDV chez votre médecin traitant pour effectuer un check up histoire d'être rassurée.

Pour le sport pourquoi ne pas marcher un peu plus souvent en plus de l'équitation. Brosser énergiquement votre cheval, il sera content et vos calories seront utilisées.

Meilleurs messages et au plaisir de vous retrouver sur notre site.

L'équipe CIAO

Bonjour j'ai 17 ans je mesure 1m64 et mais le problème c que je pèse 65kilo je fait malheureusement de la rétention d'eau et j'aimerais savoir qu'est se que je pourrai faire contre sa puisque j'ai déjà essayer beaucoup de régime mais je craque avant ou sa ne marche pas

Bonjour

Vous aimeriez trouver une solution pour lutter contre une rétention d'eau, ce pourquoi vous nous sollicitez. 

Par ailleurs, vous avez déjà essayé beaucoup de régimes, qui ,comme vous le soulignez avec justesse n'ont eu aucune efficacité (et qui  ne sont pas non plus une solution pour perdre efficacement à long terme du poids.

Je vous invite à prendre contact avec votre médecin traitant pour faire tout d'abord un bilan de santé avec lui, afin de comprenre l'origine de votre problème.

Perdre du poids ou diminuer une rétention d'eau n'est pas la même chose. La première étape est donc de chercher à définir la cause pour ensuite chercher des solutions pour y remédier

Je vous souhaite une belle semaine.

L'équipe CIAO

J'aimerais un moyen très efficace de retrouver un ventre plat et muscler en peu de temps, est il possible ?

Bonjour

Pour retrouver un ventre plat il est recommandé d'éviter les boissons gazeuses, d'adopter une alimentation saine c'est à dire avec des fruits, légumes, céréales... variez les sources de vitamines et de fibres pour favoriser l'élimination et éviter les ballonnements.

La pratique du sport permet également d'avoir une sangle abdominale tonique et ferme.

Meilleurs messages et au plaisir de vous retrouver sur notre site.

L'équipe CIAO

Bonjour,
J'espère que vos pourrez m'aider... Je me trouve super grosse,
j'en souffre beaucioups. Des que e me vois dans le miroir je pleure, car
Je déteste comme je suis. Pourtant jessaye tout pour maigrir, je fais
De sport (8h par semaine) et je maigris pas. Je mesure 1m56 et je pèse 53 kilos
C'est énorme je trouve. Jai deja essayer de me faire vomir...
En plus je suis de taille petite, j'ai 16 ans. Aidez moi il y a pas D'autre manière pour que je maigrisse et que je me trouve mince et bien dans ma peau ?
Merci

Bonjour

Vous nous sollicitez aujourd'hui car le regard que vous portez sur vous est sombre. Vous n'aimez pas l'image que vous renvoie votre miroir et trouvez également que votre poids trop élevé.Vous essayé de maigrir et faites 8 heures de sport pas semaine pour atteindre votre objectif.

Selon les chiffres que vous nous transmettez votre IMC (indice de masse corporelle) est tout à fait dans la normale, mais je comprends cependant que vous ne vous sentiez pas à l'aise dans votre corps et que vos désirs soient autres.

Au travers d'un échange de courriels il est difficile de pouvoir vous aider à changer le regard que vous portez sur vous, par contre il serait important que vous rencontriez des professionnels de santé (médecin et psy) afin d'aborder avec eux de vive voix toutes ces difficultés qui vous gâchent la vie.

Peut être traversez vous actuellement un mauvais passage et qu'une baisse de l'estime de vous même peut être en cause, ce qui n'a rien a voir avec les kilos. Le plus important est de vous occuper de vous, ce pourquoi j'espère de tout coeur que vous suivrez mon conseil.

Au plaisir de vous retrouver sur notre site

L'équipe CIAO

Bonjour,
Sa fait bientot trois semaines que je n'arrive plus a manger, mais ma mère me force a manger au repas même si je ne veux pas, j'avoue que sans elle aujourd'hui je serai sûrement a l'hôpital,au début je me faisais vomir, mais après une semaine j'en pouvais plus alors j'ai décidé de moin manger, moin de 1OOO calories par jours, je fais environ 1m66 pour environ 53 kg, je fais tout pour maigrir, sport, 1h tous les jours, manger équilibré, je bouge beaucoup. C'est très rare que j'aille au MCdo, et il y a des jours ou j'ai envie de manger tous ce que je vois et après je culpabilise et je ne ne mange plus pendant des jours, tout ce que je veux c'est maigrir, mais je n'arrive pas..., et maintenant c'est comme si j'avais une personne dans ma tête qui me dit de ne pas manger et une autre qui me dit mange mange mange tous ce que tu vois.
Ma mère s'inquitète pour moi, mes amis aussi, disent que j'ai un corp de rêve, qu'ils voudraient bien l'avoir, ils disent que mon corps leur plaisent, mais le problème c'est qu'il ne me plait pas a moi. Quand je me regarde dans le mirroir je vois une fille grosse.comment faire pour que j'arrive a me plaire et a avoir un poid idéeal ?

Merci d'avoir pris du temps pour lire mon messages et désoler d'avoir fait un si long texte.

Bonjour

Nous te remercions pour ta confiance. Ta question m'a touché puisqu'elle témoigne de ta souffrance quotidienne. Ton corps ne te plaît pas, et chaque jour tu es confrontée à deux "toi" qui s'opposent en pensée. Une partie de toi pense que tu devrais faire attention à ton alimentation et l'autre que tu devrais manger tout ce qui te tentes. Entre ces deux pensées contraires, je comprends que tu ne saches plus comment faire mais surtout, cela doit être épuisant pour toi de devoir lutter en permancence contre deux attitude extrèmes, tout manger ou tout contrôler.

Durant l'adolescence, beaucoup de jeunes filles vivent les mêmes difficultés que toi et ont du mal à accepter leur corps ce qui en soit n'est pas inquiétant dans la mesure ou elle ne restent pas seule avec leur combat et cherche de l'aide auprès de professionnels de santé spécialisés dans les troubles du comportement ailmentaire.

Je te laisse lire les différentes informations sur ce sujet dans notre site et t'invite sans tarder à consulter pour ne pas te "coincer" dans un trouble alimentaire qui te rendra la vie encore plus complexe et difficile à gérer.

J'espère de tout coeur que tu suivras notre conseil et que bientôt tu nous donneras de bonnes nouvelles.

Au plaisir de te retrouver sur notre site

L'équipe CIAO

Bonjour,

J'ai oublié une autre question :

A combien maximum doit être en centimètres le tour de cuisses/hanches et visage pour un homme, avec mes coordonnées (données lors de ma précédente question) ?

Bonjour

Il n'existe pas de mesures idéales concernant le nombre de centimètres que doivent avoir le tour de cuisses / de hanches et visage pour un homme.

Il s'agit d'une donnée subjectives et d'harmonie.

Le plus important c'est de sentir bien dans le corps et  dans sa vie quelle que soit notre apparence. Notre véritable beauté et valeur sont intérieures.

J'espère de tout coeur que vous arriverez à prendre de la distance vis à vis des apparences et que vous prendrez  plus à coeur de vivre pleinement le fait d'êre en bonne santé

Meilleurs messages.

L'équipe CIAO

Bonjour je suis atteinte d'anorexie depuis un année et demi et cela fait 6 mois que je me réalimente et essaie de reprendre un peu de poids tout c'est bien déroulé jusqu'à présent car je déteste mon corps je n'accepte pas ce corps de femme qui m'est dédié j'ai un petit ami que me répète sans cesse que je suis la plus belle que je suis fine mais je ne le crois pas mon poids et actuellement de 41 kg pour 1m60 je complexe et culpabilise si je ne bouge pas et lorsque je me suis privée durant une semaine les compulsions prennent le dessus comment puis je faire afin de m'en sortir je tiens a préciser que je refuse de consulter des psychiatres car ceux ci ayant été inutiles je ne désir qu'une seule chose m'en sortir seule ! merci d'avance de votre réponse .
Salutations

Bonjour

Vous souffrez d'anorexie et refuser de consulter des psychiatres, par  contre j'ose espèrer que vous avez un médecin traitant avec qui vous vous sentez en confiance et qui vous aide au quotidien.

Je vous félicite pour les efforts que vous avez déjà entrepris et je souhaite de tout coeur que vous continuiez à faire le nécessaire pour aller de l'avant et sortir de cette maladie.

Pour sortir d'un trouble alimentaire tel que l'anorexie la clef de la réussite est souvent un soutien somatique et psychiatrique. Seul il est difficile de pouvoir se battre contre soi et les "démons intérieurs" qui nous ont amené à vivre avec cette maladie.

Je vous invite à lire les informations sur ce sujet sur notre site et surtout j'espère que vous aurez la volonté et la chance de rencontrer un psychiatre efficace qui pourra vous accompagner et vous aider à vous construire sans la maladie.

Je vous souhaite le meilleur et la réussite dans votre combat avec vous même.

L'équipe CIAO

Bonjour,

Je souhaite maigrir ( 57 kilos pour 1m54). J'aimerais connaître le nombre de kilos ''idéal'' à perdre par semaine afin de maigrir sans risque( vergetures,...).
J'aimerais notamment perdre au niveau des bras, épaules que je trouvent trop gros. Durant mon enfance, j'ai beaucoup fait de natation. C'est peut-être pour cette raison que j'ai de larges épaules. Mais peut importe, je souhaiterais vraiment maigrir des épaules, car ils sont mes principaux complexes.
Je souhaiterais aussi connaître les sports qui élargissent les épaules.

Merci d'avance.

Bonjour

Vous aimeriez perdre du poids pour correspondre à un idéal et  être moins complexée par vos épaules et vos bras, sans pour cela avoir des complications telles que des vergetures.

Je vous remercie pour votre confiance. Selon les mesures que vous nous transmettez, votre IMC actuel est  dans les normes, cependant je comprends que vous vous sentiriez mieux dans votre corps avec quelques kilos de moins.

La natation modifie souvent la silhouette lorsqu'elle est pratiquée de manière intense durant l'enfance, et parfois nous ne pouvons pas inverser les modifications, puisque la perte de poids ne se fait pas nécessairement dans les zones du corps que nous ciblons.

Je vous invite a faire le point avec un maître de sport  pour  trouver une activité sportive pouvant vous aider à vous affiner et à suivre les recomandations alimentaires proposées par Ciao.

Je vous souhaite de parvenir à trouver un mieux être au plus vite, et au plaisir de vous retrouver sur notre site.

L'équipe CIAO

Bonjour CIAO,
j'ai 15 ans et pèse 51 kilo.
je mange plutot équilibré et je fait 8 h de sport par semaine: 2 h en cour et 6 h de gym.
Malgré ça je me trouve grosse, je ne suis pas une filles maigre qui fait une fixation sur mon apparence,... mais j'ai pas un ventre plat et un physique enviable pour autant...
je n'aime pas spécialement mon corps surtout que j'ai pris 8 kilo en 1 an, et j'ai donc moins d'abdo, de la graisse au niveau du ventre des cuisses, de la taille.
J'ai aussi perdu du muscle car je me suis blessé et est passé de 10 h de gym à 2 h par semaine. Maintenant je refait beaucoup de sport, mais mon corps n'est plus le même.
j'aimerais pas forcément perdre du poids parce que j'ai un IMC normal mais j'aimerais perdre la graisse que j'ai et me muscler mais je ne sais pas quoi faire de plus.

Merci de votre réponse

Bonjour

Vous êtes à l'âge où le corps se transforme et prend des formes féminines d'adulte et je n'ai pas de solution miracle à vous proposer pour perdre la graisse. Vous faites déjà tout ce qu'il faut pour avoir un corps enviable et une musculature adaptée à vos activités sportives, aussi la question que j'aimerais vous poser est: Pourquoi chercher toujours plus, pourquoi vous fixer des exigences plus élevées encore ? Quand saurez vous profiter de la vie et accepter votre coprs pour ce qu'il est !!

A vouloir ressembler à un idéal ne risquez vous pas de perdre ce qui fait votre richesse personnelle !

Je vous invite à un peu plus de tolérance envers vous et à laisser du temps au temps.

L'équipe CIAO