Manger - bouger

Sports d'hiver

Sur les pistes

Avant de se lancer sur les pistes, s’échauffer n’est pas accessoire mais essentiel.

10mn d’échauffement intensif sont essentielles et permettent de réduire les risques d’accident. Par exemple faire des rotations du buste, lever les jambes et plier les genoux, pour se « dérouiller » et s’assouplir.

Lors des descentes, rester concentré et à l’écoute de son corps pour ne pas aller au-delà de sa sensation de fatigue. En effet, de nombreux accidents se produisent lors de la dernière descente sous l’effet de la fatigue.

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6 décembre 2011
© CIAO, BPA

Sais-tu que?

Dans cette rubrique, le baromètre des sports te permet de trouver les activités sportives qui correspondent à tes intérêts et auxquelles tu n'aurais peut-être pas pensé. Prends 10mn pour le remplir et avoir les résultats!

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Comment préparer ta saison de sports d'hiver? Connais-tu les règles à observer sur les pistes? Pour en savoir plus, lis les infos "Bouger sans risque" et fais les quiz des pistes!

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