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Bouger permet ensuite de mieux se concentrer pour travailler ou étudier.

Il y a une explication biologique à cela: lorsque l'on est en mouvement, des hormones sont secrétées l'épinéphrine (ou adrénaline). En même temps, le taux de sucre (glucose) dans le sang augmente pour nous fournir davantage d'énergie. L'activité physique permet également de détendre les parties du corps qui étaient tendues et de se "vider la tête". Tous ces effets positifs nous donnent l'impression d'être plus en forme, plein d'énergie et prêts à s'attaquer à un travail mental.

Si tu n'es pas convaincu ou convaincue par ces effets positifs sur ta concentration, nous t'invitons à faire une petite expérience. Tu dois préparer un test? Ou rendre un devoir? Ou encore présenter un exposé? Voici quelques exercices à faire 1 heure avant, au choix:

• Marcher quelques minutes, en faisant de grands pas rapides
• Faire un petit tour à vélo
• Faire quelques exercices, par exemple avec un élastique Thera Band

En répétant plusieurs fois ces exercices, tu sentiras l'effet positif sur ta capacité à apprendre et à travailler.

L'activité physique n'est pas un remède miracle et tu devras quand même apprendre et travailler. Mais avec des exercices ciblés, tu rechargeras plus facilement tes batteries et tu parviendras à travailler mieux et plus longtemps.