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Le muscle est un organe et comme bien d'autres organes dans le corps il répond à un certain stimulus. lorsque tu le sollicites, il va devenir plus puissant, mieux organisé et plus solide en fonction du type et de la quantité de musculation que tu effectues.

Si l'objectif est de développer une grosse masse musculaire, la musculation n'est que peu efficace avant la puberté. En effet, une hormone qui s'appelle la testostérone n'est présente qu'en petite quantité avant le passage à l'âge adulte et ne permet pas de développer des grosses masses musculaires.

Arrivé à l'adolescence, voire à l'âge du jeune adulte, on peut se muscler de façon efficace en faisant une panoplie d'exercices qui renforcent un groupe de muscles particulier. Ces exercices visent à mettre en action ce muscle et à apprendre au muscle à générer une force importante dans certaines conditions.

Les exercices sont donc structurés de manière à augmenter soit l'endurance musculaire, soit plutôt la masse musculaire.

• Si tu fais de nombreuses répétitions avec des petits poids tu vas plutôt améliorer l'endurance de ton muscle,
• Si tu fais peu de répétitions avec des gros poids, tu vas augmenter la force et le volume musculaire. Il est recommandé de pratiquer les exercices sous surveillance.
• Si tes muscles ne sont pas suffisamment développés, des mouvements avec un contre-poids inadapté peut endommager tes articulations à un moment où le corps est plus fragile.

Pour la plupart des gens et selon ton potentiel sportif, il est souvent plus utile de faire des répétitions nombreuses avec des poids moyens, que peu de répétitions avec des gros poids.