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Estime de soi : ton thermomètre

Je veux maigrir. Faut-il faire un régime?

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Première question à te poser: un régime est-il nécessaire dans mon cas?

Avoir quelques kilos de plus ou de moins que la moyenne est peut-être moins dramatique que ce que tu penses.

Ressembler à un mannequin de publicité pour une fille ou à Rambo pour un garçon, n’est pas forcément idéal. En effet, le poids ne garantit pas le fait de se sentir bien dans sa peau. Pratiquer des sports 2-3 fois par semaine et manger régulièrement et de façon variée et équilibrée contribue tout autant au bien-être.

L'obésité mérite par contre une réflexion sur la manière de s'alimenter, de bouger et sur les loisirs pratiqués. Par exemple, passer plus de 3 heures par jour devant un écran d'ordinateur ou de télévision est un facteur de risque de l'obésité. Bien sûr, le poids est aussi lié à des facteurs génétiques et les gens obèses ne mangent pas forcément plus que les personnes maigres.

Les régimes sévères, de courte durée, sont peu efficaces et même souvent suivis d'une prise de poids importante. Ces régimes peuvent entraîner des carences en fer et en calcium alors que les besoins sont augmentés au cours de l'adolescence. Il vaut donc mieux chercher à modifier peu à peu la manière de se nourrir, et éviter les régimes sévères et déséquilibrés. Avoir de bonnes habitudes alimentaires, c'est important pour sa santé.

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Je mange sur le pouce mais je varie les plaisirs!

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