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Première question à te poser: un régime est-il nécessaire dans ton cas?

Entre 15 et 20 ans, une fille sur deux et un garçon sur quatre fait un régime une fois ou l'autre ou même régulièrement... n'est-ce pas beaucoup? Avoir quelques kilos de plus ou de moins que la moyenne est peut-être moins dramatique que ce que l'on croit...

Doit-on vraiment ressembler à un mannequin de publicité si on est une fille, ou à Rambo si on est un garçon? Se sentir bien dans sa peau n'est pas uniquement une question de poids. Pratiquer des sports 2-3 fois par semaine et manger régulièrement et de façon variée et équilibrée contribue également au bien-être.

L'obésité mérite par contre une réflexion sur la manière de s'alimenter, de bouger et sur les loisirs que l'on pratique. Par exemple, passer plus de 3 heures par jour devant un écran d'ordinateur ou de télévision est un facteur d'obésité. Bien sûr, le poids est aussi lié à des facteurs génétiques et les gens obèses ne mangent pas forcément plus que les personnes maigres. L'important est de trouver un équilibre entre ce que l'on avale et les besoins de son propre corps.

Les régimes sévères, de courte durée, sont peu efficaces et même souvent suivis d'une prise de poids importante. Ces régimes peuvent entraîner des carences en fer et en calcium alors que les besoins sont très augmentés au cours de l'adolescence. Il vaut donc mieux chercher à modifier peu à peu la manière de se nourrir, et éviter les régimes sévères et déséquilibrés. Avoir de bonnes habitudes alimentaires, c'est important pour sa santé.

3 décembre 2009
© CIAO-Ligue de la sante