Aller à la navigation
Aller au contenu principal
Application ciao Disponible sur iTunes Appli sur Google Play
Estime de soi : ton thermomètre

Que boire et comment boire quand on fait du sport?

Ajout d'un  favori
Envoyer cet élément à un ami
Donner mon avis

Il est important de boire suffisamment quand on pratique du sport mais pas trop. Certaines consignes tendent à pousser les gens à trop boire de liquide avant les compétitions voire pendant.

Le plus important est souvent d'essayer différentes boissons et différentes quantités et de voir soi-même ce qui correspond le mieux. Il est donc utile de tester ces divers apports pendant les entraînements de telle façon à ne pas faire d'erreurs pendant les compétitions.

Si l'effort dépasse 90 minutes, il peut être utile de mettre un peu de sucre dans la boisson. Une recette simple et efficace peut être préparée à domicile, sans frais démesurés. Voici deux recettes pour une boisson sportive "maison":

  • 1 Litre d'eau, 25g de sucre (5 cuillères à café), quelques gouttes de jus de citron.
  • 830 ml d'eau, 170 ml de jus de raisin.

Dernière chose: alcool et sport font mauvais ménage! L'alcool augmente l'activité des reins: il fait perdre davantage de fluides et peut ainsi empêcher le corps de se réhydrater.

Dis-le sur Facebook :

Infos annexes

Zoom sur...

Je mange sur le pouce et je varie mes plaisirs!

Zoom sur...

 

Diner de famille Lien externe, nouvelle fenêtre

Nos partenaires

Pour la rubrique Manger-bouger, CIAO travaille avec la CSJ (consultation santé jeunes), les ligues vaudoises de la santé Lien externe, nouvelle fenêtrel'association ABA (anorexie-boulimie), le SSEJ (service santé enfance et jeunesse), Feelok.ch Lien externe, nouvelle fenêtre

Fermer

Ajouter un favoriFavoris

Pour ajouter cet élément à tes favoris CIAO il faut avoir un ESPACE PERSO et être connecté

Je souhaite créer un ESPACE PERSO

Fermer

 

Le favori a été enregistré dans ton ESPACE PERSO

Rappel : les Questions Réponses restent affichées 12 mois

Annuler

Envoyer à un ami

Les champs marqués d'un * sont obligatoires

Fermer

 

Message envoyé

Annuler

Donner mon avis

Si tu as des remarques, des commentaires ou des questions, va dans Poser une question.

Les champs marqués d'un * sont obligatoires

Fermer

Merci pour ton feedback !