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Nos muscles sont composés d'une multitude de petites fibres qui se contractent lorsque nous bougeons. Une activité physique régulière provoque une augmentation de ces fibres et donc un renforcement de nos muscles. De plus, les vaisseaux sanguins augmentent à l'intérieur du muscle et permettent ainsi de mieux transporter l'énergie et l'oxygène jusqu'au muscle.

Les muscles ne grossissent pas pendant mais après l'effort physique.

Lorsqu'un muscle est utilisé, il "sent" qu'il doit être encore plus performant. C'est pour cela qu'il grossit après l'effort, pour pouvoir fournir un meilleur travail la fois suivante. Après quelques semaines à peine, nous sentons déjà que les muscles sont plus fermes au toucher. Sur une période prolongée, des muscles plus puissants permettent d'éviter les douleurs, telles que le mal de dos ou les problèmes d'articulations.