Outils

Notre corps a cette faculté incroyable de pouvoir s'adapter. Parfois, nous aimerions que le corps s'adapte plus vite mais la nature a besoin de temps. Il est important de la respecter pour éviter de se faire du mal.

Exemple

Imaginons que tu n'aies pas beaucoup de force et que tu fasses un job d'été qui nécessite de la force. Au début, tu auras de la peine. Il te manquera encore de la force pour accomplir correctement ce travail. Courbatures et frustration seront au rendez-vous. Mais ton corps ne te laissera pas tomber: il va sentir que tu as besoin de plus de force et va commencer à renforcer tes muscles lorsque tu te reposeras après ces efforts. À la fin des vacances, tu constateras que tu auras plus de force, pourras accomplir le même travail beaucoup moins péniblement. Cela ne veut pas dire que tu pourras alors effectuer toutes les tâches difficiles sans aucun effort: même un Schwarzenegger est essoufflé lorsqu'il doit utiliser beaucoup de force!

Le même exemple s'applique pour l'endurance physique et le training mental: plus tu es entraîné ou entraînée, plus tu deviens performant ou performante.

Attention !

Même très bien entraîné, on peut encore s'essouffler pendant un effort! Monter les escaliers, marcher en montagne, porter des meubles... toutes ces activités peuvent t'essouffler et te faire transpirer si elles sont pratiquées de manière intense. Tout cela est normal et ne signifie pas que l'entraînement n'a aucun effet sur toi. C'est pour cela qu'il vaut mieux commencer doucement. Puis augmenter progressivement l'intensité et la fréquence. Ne commence pas par un jogging de 2 heures, tu en aurais déjà marre après 15 minutes. Ton corps s'adaptera si tu lui demandes plus mais il a besoin de temps pour ça: respecte ta propre vitesse de progression. C'est important de le savoir pour ne pas te décourager et abandonner.

Apprends à mieux te connaître et à mieux connaître ton corps. Au lieu de forcer ton corps à être performant en quelques jours ou même en quelques heures, observe comme il se modifie lentement, mais sûrement. Si tu entraînes ta force, tu sentiras peu à peu que tes muscles commencent à se renforcer. Si tu entraînes ton endurance, tu verras bientôt la différence: au début de ton entraînement, la fatigue s'installait au bout de 5 minutes et tu avais mal un peu partout; au bout de quelques semaines, tout cela aura disparu.

Derrière ces progrès se cache une capacité d'adaptation et de performance incroyables de ton corps, que tu apprendras peu à peu à évaluer.