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Avant toute chose, dois-tu vraiment perdre du poids ? Cette question peut te surprendre mais elle est justifiée : nous pensons souvent devoir perdre du poids, alors que nous sommes à notre poids de santé. Nous te conseillons également de calculer ton BMI.

Si tu es réellement en surpoids et que tu as pris la décision d'essayer de maigrir, nous te recommandons de te faire suivre soit par un diététicien, soit par ton médecin scolaire ou de famille: cela augmentera tes chances de réussite, et tu éviteras les erreurs de régime qui peuvent avoir des conséquences négatives sur ta santé et ton poids.

Comment fonctionne la perte de poids ?

Pour fonctionner, nous avons besoin d'énergie. Cette énergie nous est fournie par les aliments. Et nous dépensons principalement cette énergie en bougeant. Si nous absorbons plus d'énergie donc si nous mangeons plus que nous en avons besoin pour bouger, nous grossissons. Au contraire, si nous dépensons plus d'énergie que nous en avons besoin, nous maigrissons.

En conclusion : pour perdre du poids, il faut absorber moins de calories apportées par l'alimentation, mais par contre brûler plus de calories en pratiquant une activité physique. Cela te semble être une évidence ? Pas forcément : de nombreuses méthodes promettent une perte de poids impressionnante en très peu de temps - et beaucoup de personnes suivent ces méthodes, qui ne respectent pas toujours l'équilibre entre absorption d'énergie et dépense d'énergie. Et c'est justement pour cette raison que beaucoup sont ensuite déçus et déprimés de voir qu'après quelque temps, le poids augmente à nouveau.

Pour réussir à perdre du poids efficacement et durablement, il faut jouer sur les deux tableaux : d'un côté l'activité physique (donc dépenser plus d'énergie) et de l'autre l'alimentation (donc absorber moins d'énergie).