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Quelques conseils de bonnes habitudes alimentaires à l'adolescence:

• Varie ton alimentation car manger tous les jours la même chose devient lassant. En variant les aliments, tu éviteras les carences en fer, en vitamines et tu ne manqueras de rien.
• Fais-toi plaisir! Rien de plus triste que de s'obliger à manger des aliments que l'on n'aime pas. Evite les excès si les aliments que tu aimes sont très caloriques mais rien ne t'empêche de manger un gâteau et du chocolat de temps en temps!
• Mange régulièrement et de préférence aux heures des repas.
• Évite de sauter des repas, ce qui ne fait qu'augmenter la sensation de faim et contrairement à ce que beaucoup de gens croient, a plutôt tendance à faire grossir.
• Bois des boissons qui contiennent peu de sucre (eau, tisanes, fruits pressés sans sucre). La plupart des boissons aux fruits et les limonades contiennent beaucoup de sucre et les boissons alcoolisées apportent des calories.
• Mange des légumes et des fruits. On devrait manger un fruit, une salade ou un légume à chaque repas. La plupart des légumes ne font pas grossir s'ils ne baignent pas dans l'huile ou la sauce à salade. Ils contiennent comme les fruits de nombreuses vitamines.
• Mange régulièrement des farineux (pain, pâtes, pommes de terre, riz etc.), selon ta faim et ton activité physique.
• Mange des laitages aux 3 repas ou pour les collations. Ton corps est en pleine croissance et il a besoin de plus de calcium pour la construction de tes os.
• Assaisonne tes plats avec différentes huiles et limite les produits qui contiennent des graisses cachées comme les viennoiseries (pain au chocolat, croissant...), les pâtisseries, les frites, les chips, les charcuteries et les sauces grasses.

Les diététiciennes, les infirmières scolaires, les médecins et certains centres sont à ta disposition pour d'autres renseignements. Et attention aux annonces miracles et aux charlatans qui proposent monts et merveilles mais ne tiennent souvent pas leurs promesses sur le long terme.

Enfin, il peut arriver que les problèmes de look, de poids, de nourriture et de régime deviennent envahissants et que certaines personnes soient prises dans un cercle vicieux de régime, d'abus de médicaments, avec parfois une perte de poids importante. Dans ce cas, il est important de consulter un médecin.