Aller à la navigation
Aller au contenu principal
Application ciao Disponible sur iTunes Appli sur Google Play
Thermomètre

Activité sportive: à quelle fréquence?

Ajout d'un  favori
Envoyer cet élément à un ami
Donner mon avis

Certains pensent que 10 minutes de marche aller-retour chaque jour pour se rendre à la gare suffisent pour se maintenir en bonne santé. D'autres, au contraire, sont persuadés qu'ils doivent impérativement courir 45 minutes par jour.

En principe, toute activité est bonne pour la santé. Même 10 petites minutes apportent un bénéfice; 30 minutes, c'est mieux; une heure, encore mieux, à condition de ne pas trop forcer.

Suite à de nombreuses études, des recommandations sur la fréquence des activités physiques ont été développées aux Etats-Unis. Pour pouvoir profiter d'atouts essentiels pour sa santé d'aujourd'hui mais aussi préparer le terrain pour les années à venir, il existe deux possibilités (ces recommandations ont été formulées pour les adultes):

  • Pratiquer quotidiennement 30 minutes d'activité soutenue, par exemple patin inline, skate, marche, sachant que ces 30 minutes peuvent être composées de plusieurs activités plus courtes d'au moins 5 minutes chacune; ou
  • Pratiquer 3 x par semaine au moins 20 minutes d'une activité intense, par exemple course à pied, foot, squash.

Pour savoir quelles activités sont considérées comme soutenues ou intenses.

Dis-le sur Facebook :

Infos annexes

Zoom sur...

Je mange sur le pouce et je varie mes plaisirs!

Zoom sur...

 

Diner de famille Lien externe, nouvelle fenêtre

Nos partenaires

Pour la rubrique Manger-bouger, CIAO travaille avec la CSJ (consultation santé jeunes), les ligues vaudoises de la santé Lien externe, nouvelle fenêtrel'association ABA (anorexie-boulimie), le SSEJ (service santé enfance et jeunesse), Feelok.ch Lien externe, nouvelle fenêtre

Fermer

Ajouter un favoriFavoris

Pour ajouter cet élément à tes favoris CIAO il faut avoir un ESPACE PERSO et être connecté

Je souhaite créer un ESPACE PERSO

Fermer

 

Le favori a été enregistré dans ton ESPACE PERSO

Rappel : les Questions Réponses restent affichées 12 mois

Annuler

Envoyer à un ami

Les champs marqués d'un * sont obligatoires

Fermer

 

Message envoyé

Annuler

Donner mon avis

Si tu as des remarques, des commentaires ou des questions, va dans Poser une question.

Les champs marqués d'un * sont obligatoires

Fermer

Merci pour ton feedback !