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Estime de soi : ton thermomètre

Oser dire non

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« Lors d'une soirée, mes amis insistent pour que je boive alors que je n'en ai pas envie. J'aimerais dire NON mais je n'y arrive pas car j'ai peur qu'ils me rejettent. »

image humoristique sur la confiance en soi: l'un dit à l'autre: " j'ai de plus en plsu confiance en moi. Regarde, je ne me ronge plus les ongles..." mais il fume cigarette sur cigarette.

Il n’est pas toujours facile de dire « non ». On a peur de décevoir, peur de ne pas correspondre à ce que les autres attendent de nous. Alors parfois on peut se sentir « obligé » de fumer ou de boire, juste pour ne pas passer pour un-e nul-lle, même si on n’en a pas envie.

Quelques trucs pour apprendre à dire non :

  • Apprendre à dire « non » demande de s’entraîner. Tu peux commencer à dire « non » dans des situations faciles et sans grandes conséquences, et petit à petit tu arriveras à t’affirmer plus facilement.
  • Avant de dire « non », essaie d’imaginer les conséquences positives et les conséquences négatives pour toi-même.
  • Quand tu dis « non », ne sois pas hésitant, montre-toi convaincu par ton refus.

Quelques questions qui t’aideront dans ta réflexion :

  • Est-ce que je suis sûr-e que les autres me rejetteraient si je ne buvais pas ou est-ce que c’est simplement une idée que je me fais ?
  • Qu’est-ce qui est le plus important pour moi, faire comme les autres pour leur plaire ou me respecter ?
  • Qu’est-ce que je crains si je dis non ?
  • Est-ce que ça vaut vraiment la peine de me forcer?

Une fois que tu auras réussi à te situer un peu mieux, tu pourras dire non en te montrant convaincu-e de ta décision. Ça incitera peut-être d’autres à faire comme toi !

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