Bonjour,

Tu es déçue de ton comportement et en même temps tu as peur de recommencer à consommer et de ne pas réussir à te contrôler.

Tu as fait une expérience vraiment pas agréable et qui aurait pu être dangereuse. Boire de l’alcool même en petite quantité et de temps en temps n’est pas recommandé pour les jeunes, leur cerveau est en pleine formation, et le reste du corps aussi ; la sensibilité aux effets de l’alcool est plus importante que chez les personnes plus âgées. Selon la quantité et la personne il y a un véritable risque de faire une intoxication ( perte de conscience, vomissements, voire comas éthylique) ou de perdre la conscience de soi, ce qui peut conduire à faire des choses que l’on ne souhaite pas.

 Tu as peur de ne pas réussir à te contrôler. Tu vois ce qui s’est passé pour l’instant avec deux couleurs : une vraiment négative, avec de la honte, du dégoût et une autre pas trop négative « c’était pas si mal ». Et c’est cette couleur qui pourrait te faire recommencer.

 Et c’est là que tu peux t’aider toi-même : tu sais ce qui te fait perdre le contrôle, quelle substance… Ce qui peut aider à te maîtriser : Lors de soirées tu peux repenser très fort à ce que tu as ressenti de négatif, ce sentiment de honte, cette image de toi au-dessus des toilettes, qui reprend conscience. Garde cette image bien présente et penses-y quand tu es tentée.

Et tu n’es pas toute seule ! Tu as ton ami qui est là pour t’aider. Prévoyez ensemble, avant les soirées, une stratégie pour le cas où tu risques de ne pas réussir à te maîtriser : sortir faire un tour, s’occuper de la vaisselle ( !) pour s’isoler un moment, s’éloigner de la « tentation » et reprendre ses esprits.

Si tu te sens perdue, tu peux aussi aller discuter avec des adultes de confiance, tu as quelqu’un dans ton établissement scolaire ? Ou tu peux aussi passer au Rateau, bistro ado si tu es à Neuchâtel (ville), Fausses-Brayes 15, 2001 Neuchâtel, 032 725 26 65, du mardi au vendredi, 15h00-18h30.

Ou si tu es à La Chaux-de-Fonds il y a la Balise : Rue Daniel-Jeanrichard 5, 2300 La Chaux-de-Fonds, Tél: 079-520.02.52, horaires: sur rendez-vous.

 N’hésite pas à nous recontacter si tu as besoin d’autres informations ou d’adresses.

Bon courage!

Bonjour!

Tu t'interroges sur la cigarette électronique et ses effets. Et la première chose à dire c'est que nous n'en savons par grand chose... Les études sérieuses sont très peu nombreuses.

On retrouve dans ces produits des substances toxiques ou qui peuvent provoquer le cancer. Même s'il n'y a pas de vraie fumée , on retrouve des composantes spécifiques au tabac et qui sont soupçonnées d'être dangereuses pour l'être humain. Certains effets négatifs sont immédiats (par exemple sur les poumons).

Et nous manquons aussi d'études qui regardent l'effet de ces produits sur la santé de personnes qui en consommeraient depuis de nombreuses années!

Dans de nombreux pays, les offices nationaux responsables de protéger la santé  recommandent la plus grande prudence.

Certaines personnes proposent d'utiliser les cigarettes électroniques pour arrêter de fumer; mais les spécialistes de l'arrêt du tabagisme ne le recommandent pas: c'est beaucoup plus sûr d'arrêter de fumer en se servant  des méthodes qui ont fait leurs preuves ou des médicaments vraiment testés et évalués.

Bien à toi et belle journée à toi aussi!

Bonjour,

Vous vous étiez promis de ne plus jamais boire mais vous avez consommé plusieurs fois, avant les cours, ou quand vous sortez avec des amis et du coup votre estime de vous a chuté...

Vous demandez de l'aide et c'est déjà un bon plan! et il ne s'agit pas de "mériter" ou non un peu d'aide!

Pour réussir à changer quelque chose, il est préférable de le faire pas à pas et de se mettre des objectifs pas trop inaccessibles; sinon on risque de ne pas réussir et de se sentir en échec et nul.

Vous dites que vous avez des amis qui vous soutiennent dans ces moments; et si vous réfléchissiez, avant d'aller à une soirée, à ce qui pourrait vous aider à ne pas consommer? Faites une liste de trucs et discutez-en avec vos amis. Si la tentation devient trop forte: Sortir prendre un bol d'air, mâcher un chewing gum à la menthe, amener des boissons sans alcool que vous appréciez bien...quitte à partir de la soirée. Pensez aussi à ce que vous n'aimez pas du tout dans l'alcool, les conséquences très négatives que vous avez nommées, la faible estime de vous.

Repensez aux occasions où vous avez eu du plaisir et sans boire, comment vous sentiez-vous et après? Dans quelles circonstances vous semble-t-il plus facile de ne pas boire de l'alcool? Y a-t-il des personnes dans votre groupe qui, comme vous, ne souhaitent pas boire et le font quand même?

Il ne "reste plus qu"'à tester ces nouvelles techniques! C'est un apprentissage...

Et si vous n'y arrivez pas toute seule, n'hésitez pas à faire appel à un service spécialisé dans votre région.

Bien à vous

Bonjour,

Jusqu'ici, ta consommation de tabac est restée récréative, tu t'es laissé entraîner dans un contexte de fête.

Tu as cependant peur de devenir accro et acheter tes propres cigarettes. C'est possible, car la nicotine a un fort potentiel de dépendance, mais cela dépend de toi!

Je te propose de réfléchir aux éléments qui ont fait que tu as craqué deux ou trois fois.

• L'ambiance?
• La musique?
• Y avait-il de l'alcool?
• La pression des autres?
• Est-ce que les choses auraient été fondamentalement différentes si tu n'avais pas fumé?

La prochaine fois que tu te retrouves dans un tel contexte, essaie d'être attentif à ce qui se passe...et pourquoi pas, décide cette fois de ne pas fumer et regarde ce qui se passe.

Car si c'est lors de fêtes que tu te laisses tenter, si les occasions de fête se multiplient, tu risques de craquer plus souvent... a toi d'être vigilant!

Bien à toi

Bonjour,

Tu dis que tu aimerais vraiment fumer, mais en même temps, tu as jusqu'ici refusé les cigarettes qu'on t'a proposées. Et tu as eu bien raison!

Car oui, tu es trop jeune pour fumer! C'est vrai que c'est à cet âge-là qu'on peut être tenté parce que d'autres ont déjà commencé, mais il faut résister!

Car quand on commence à fumer à 14 ans, il y a de grands risques que tu ne puisses plus t'en passer et que tu te retrouves à fumer à l'âge adulte s'en pouvoir t'en débarrasse, avec les soucis de santé qui vont avec.

Sans compter l'argent que ça coûte, l'haleine, la mauvaise odeur au bout des doigts, et j'en passe.

Alors, comment faire pour résister? Mets de côté de l'argent à chaque fois que tu auras envie de fumer. Dis clairement à tes amies que tu n'as pas envie de rentrer dans cet engrenage. Et... respire à pleins poumons!

Bien à toi

Bonjour,

La shisha est en général utilisée pour fumer du tabac auquel on mélange des arômes. Il est donc étonnant que tu en aies fumée une sans tabac. En es-tu bien certain ?

Quoi qu'il en soit, les substances toxiques les plus nocives se trouvent dans la fumée aspirée. Par exemple, la combustion du charbon qui chauffe le tabac produit du monoxyde de carbone (gaz des voitures). La fumée du tabac contient beaucoup de produits toxiques, comme des métaux lourds.

Fumer la shisha est tout aussi, voir plus dangereux que les cigarettes car tu aspires une plus grande quantité de fumée et de manière plus profonde. En fait, toutes les manières de fumer peuvent amener à des maladies respiratoires et des cancers. De plus, comme la shisha est partagée entre plusieurs personnes, le risque de contracter des virus existe.

Bien à toi

Bonjour,

Tes amis essaient de te convaincre de fumer mais tu n'en as pas envie...et tu as bien raison! Tu sembles connaître les dangers de la cigarette et les risques de dépendance qu'elle entraîne.
Et sais-tu que probablement, la plupart de tes amis souhaiteront arrêter tôt ou tard et que ce sera sûrement difficile pour eux?
Tu fais donc mieux de ne pas commencer. ça t'évitera beaucoup de soucis par la suite!

Quant à ce qui est de la distance à prendre avec eux, je te propose de te poser ces quelques questions. Elles te permettront de faire le point et de voir si tu as envie de continuer à passer du temps avec eux et à résister à leurs tentations:

• est-ce que j'ai du plaisir à passer du temps avec eux?
• est-ce qu'ils respectent ma décision de ne pas fumer?
• est-ce que je risque de craquer et de commencer à fumer?

Tu peux aussi aller voir les pages du site mises en annexe et leur en parler.

Bonne année et bravo pour ta détermination.
Bien à toi,

Bonjour,

Un coma éthylique est comme son nom l'indique un coma. Ce qui veut dire qu'il y a effectivement un risque mortel. Il y a aussi des risques de séquelles au niveau du cerveau, surtout lorsqu'il est encore en plein développement à l'adolescence.

• Si quelqu'un, après avoir bu trop d'alcool, perd connaissance et qu'il n'est plus possible de le réveiller, il faut sans tarder appeler l'ambulance.
• Il faut également placer la personne sur le côté, pour éviter qu'elle ne s'étouffe dans ses vomissements, en vérifiant qu'elle respire bien dans cette position.
• Il est également nécessaire de veiller à ce que la personne n'ait pas froid, et la couvrir le cas échéant.

A l'hôpital, on ne reste pas très longtemps, un ou deux jours, cela dépend évidemment de la gravité de la situation.

Bien à toi

Bonjour,

Le fait de fumer ne sera jamais bon pour toi! Quelque soit ce que tu fumes. La nicotine (contenue dans le tabac) est bien sûr nocive mais ce n'est pas la seule chose qui abîme la santé.

En effet, lorsque quelque chose brûle, cela produit du monoxyde de carbone ainsi que des goudrons, ce qui est mauvais pour tes poumons et ton corps en général.

Sais-tu que le cannabis est une substance illégale? Et que fumer avec ou sans tabac ce n'est pas bon pour toi pour toute une série de raisons: risque de dépendance, éventuelle perte de motivation etc.

Cela peut aussi provoquer des "bad trip", soit une perte du sens de la réalité avec des sentiments négatifs. ça dépend évidemment beaucoup de ce que tu fumes et de la quantité, mais on peut dire que de toute façon, ce n'est pas bon.

Bien à toi,

Bonjour,

Tu te demandes si boire régulièrement de la bière à ton âge est dangereux.

Tu fais bien de t'informer.
Le corps, à 13 ans est en plein développement et il est très sensible à l'alcool. Le poids et la quantité de liquide dans le corps d'un jeune sont moins grands que chez un adulte.

Ainsi l'alcool - qui se dilue dans les liquides- sera plus concentré. Il agira plus dangereusement sur les différentes parties du corps, le foie, le cerveau par exemple.

C'est justement pour protéger la santé qu'il est interdit de vendre ou de remettre de la bière à des jeunes de moins de 16 ans.

Nous recommandons donc d'éviter de boire de l'alcool à ton âge.

Sous l'effet de l'alcool, il arrive que des personnes soient moins conscientes de ce qu'elles font et surestiment ce dont elles sont vraiment capables. Elles vont prendre des risques et faire des choses qu'elles ne voudraient pas, sans s'en rendre compte.
Il y a aussi un risque vraiment très grand de ne plus se rendre compte du nombre de verres bu et de boire des quantités qui rendent malades ou peuvent même entraîner un coma.
Si tu consultes les autres pages du site ciao sur l'alcool, tu trouveras d'autres informations.

N'hésite pas à les consulter et à nous recontacter si tu as d'autres questions.

Si ta consommation t'inquiète et que tu voudrais en parler à quelqu'un, à Genève, tu pourrais contacter la Consultation Santé Jeunes, adresse dans Près de chez toi
Prends soin de toi.

Bonjour,

Ce qui t'arrive est on ne peut plus normal! Ton corps réagit sainement à une substance toxique!

A 15 ans, ton foie n'a pas encore terminé sa maturation et n'est pas apte à digérer l'alcool correctement.C'est donc bon signe que tu ne supportes pas l'alcool.

Contrairement à ce que tu dis, ce n'est pas du tout de ton âge de boire 2-3- verres pour faire la fête.
Je te rappelle que la vente d'alcool est interdite aux moins de 16 ans, la limite est même à 18 en ce qui concerne l'alcool fort, précisément parce que c'est une substance qui peut faire des dégâts dans l'organisme.
alors réjouis-toi d'avoir un corps qui réagit sainement, et profite de faire la fête, rigoler, écouter de la musique...sans alcool!

Bien à toi

Bonjour,

Tu fumes occasionnellement du cannabis, c'est-à-dire le week-end, et pas tous les week-ends.

Tu te poses la question de savoir si ta consommation peut nuire à ta mémoire et donc à ton apprentissage.

La réponse est oui. Le cannabis peut altérer les facultés de la mémoire, ainsi que la concentration, entre autres.

Un autre risque du cannabis, c'est que celui-ci prenne de plus en plus de place dans ta vie. Tu dis gérer ta consommation en la limitant aux week-ends, en n'achetant pas de cannabis. Ce sont déjà de bons garde-fous, mais tu dis toi-même y penser souvent: c'est une des propriétés du cannabis: il s'insinue peu à peu dans la pensée jusqu'à paraître indispensable à la personne qui consomme.

J'ajoute qu'à 15 ans, ton cerveau est encore en plein développement, et il est particulièrement sensible aux substances psychotropes, qui peuvent altérer ce bon développement.

A 15 ans, tu as besoin de toutes tes facultés pour mener à bien ton apprentissage, et le cannabis n'y aide pas du tout!

Tu as raison de chercher à diminuer ta consommation: un week-end sur trois, voire un week-end sur quatre? Si tu te donnais le défi de ne plus fumer du tout de cannabis pendant un mois, tu pourrais te rendre compte de la place qu'a véritablement pris le cannabis dans ta vie.

Tu dis fumer avec des amis. As-tu aussi des amis qui occupent d'une autre manière leurs week-ends et avec qui tu pourrais passer du temps? As-tu d'autres activités que tu aimes pratiquer durant ton temps libre (sport, art, lecture, etc)?

ça vaut la peine de te poser quelques questions, car j'entends dans ton message que tu accordes de l'importance à ton apprentissage: je te souhaite plein succès dans celui-ci!

Bien à toi

Bonjour,

Oui, c'est normal que tu puisses te sentir attiré par le fait de fumer ou de boire. A ton âge, on est curieux, on a envie d'essayer de nouvelles choses, d'expérimenter des sensations, on voit d'autres le faire, et on peut être tenté d'essayer.
Mais être attiré ne veut pas dire forcément le faire! Car si tu ne le fais pas, c'est que tu as de bonnes raisons. Tu sais sans doute que c'est mettre en risque ta santé, le risque aussi que l'essai peut devenir habitude dont il est difficile de se débarrasser.
Relis les informations sur le tabac et l'alcool, et tu verras que tu as de très bonnes raisons de ne pas commencer!

As-tu déjà parlé de cette attirance avec tes parents? Eux aussi ont peut-être été tentés durant leur adolescence, ça peut être intéressant d'en discuter avec eux!
Il peut aussi être utile pour toi de lire les informations sous boire, fumer et estime de soi.

A bientôt

Bonjour,

Tu t'inquiètes parce que tu fumes beaucoup et que tu prends la pilule. Il est vrai que tabac et pilule ne font pas bon ménage, notamment pour la circulation du sang, et les deux ensemble augmentent le risque de thrombose par exemple, mais en principe pour des femmes plus âgées.

Comme tu as déjà dû changer de pilule, je te suggère tout simplement d'en parler franchement avec ton gynécologue. Il est important que ton médecin sache combien tu fumes, pour pouvoir adapter la pilule.

Bien sûr, le mieux serait que tu puisses diminuer ta consommation de tabac. Cela te paraît peut-être impossible, pourtant, ce n'est pas toujours aussi difficile que cela paraît au premier abord, à condition de s'en donner les moyens. Tu peux pour cela t'adresser au CIPRET de Fribourg au 026 425 54 10, ils peuvent te donner des trucs et astuces pour diminuer ta consommation de tabac.

As-tu d'ailleurs déjà fait le test "es-tu prêt à arrêter de fumer" sur ciao? Cela peut déjà te donner une indication sur ta motivation.

Sais-tu que le stress qu'on croit calmer avec la cigarette naît en fait du manque créé par la nicotine:

• je me sens stressée, je fume.
• Quand je fume, j'avale de la nicotine qui rend dépendant.
• Je suis donc en manque et je me sens stressée.
• Donc je fume. Et ainsi de suite, le cercle vicieux est installé.

La bonne nouvelle? On peut en sortir!

Bel été à toi

Le tabac empêche la bonne circulation de l'oxygène dans le sang. La pilule, avec les hormones qu'elle contient, agit aussi sur le flux sanguin.
Ainsi, si l'on fume régulièrement (ce qui n'est pas ton cas), et que l'on prend la pilule en même temps, on court un risque plus élevé de problème de circulation (thrombose, etc). Ce risque est particulièrement élevé pour les femmes de plus de 35 ans.

Tu n'as donc pas à t'inquiéter. Cela dit, si tu prends l'habitude de fumer plus souvent, tu risques de devenir dépendante du tabac, et là, ce sera très difficile de pouvoir t'en passer. D'autant que généralement, on fume de plus en plus.

Alors évite de fumer, ce ne sera que du bénéfice pour ta santé!

Bien à toi

Bonjour,

Tout d'abord, tu ne nous déranges pas. Nous sommes là pour te répondre.

Ensuite, bravo pour ton année, pour ta place d'apprentissage...mais aussi d'avoir pris la décision d'arrêter de fumer. C'est un pas important et plus tu le fais tôt, plus il te sera facile d'arrêter (même si cela reste souvent difficile).

A te lire, il semble en effet que tu sois dépendante de la cigarette. Tu pourras dire à ton père qu'il est tout à fait possible d'être accro à 15 ans déjà...et que la dépendance n'a rien à voir avec l'âge. On peut devenir dépendant très vite, en quelques semaines déjà.

En ce qui concerne ton envie d'arrêter, tu peux essayer seule mais je peux te proposer deux autres pistes:

• avec le soutien d'un programme online comme www.stoptabac.ch
• en appelant la ligne téléphonique stop-tabac au 0848 000 181 (0,08 ct/minute). Des professionnels répondront à tes questions.
• avec le soutien d'un spécialiste. Tu peux par exemple appeler la ligue pulmonaire jurassienne au 032 422 20 12.

Ils auront sûrement des adresses à te donner ou en parler avec ton pédiatre ou médecin généraliste.

Profite déjà d'en parler autour de toi. D'expliquer à ta famille et à tes amis que c'est important pour toi qu'ils te soutiennent, par exemple en ne fumant pas quand ils sont avec toi.

J'espère que tu trouveras l'aide et le soutien qu'il te faut pour arrêter et si ce n'est pas le cas, n'hésite pas à nous écrire à nouveau.

A bientôt,

Bonjour,

Le jeune qui fume une cigarette par jour, n'est pas forcément accro à la nicotine, mais peut le devenir.
La majorité des fumeurs ont commencé par fumer "une" cigarette croyant pouvoir se défaire de cette habitude et pourtant, avec le temps, ils sont devenus dépendants! Et arrêter de fumer, quelque soit l'âge demande beaucoup d'effort!

Certaines personnes qui fument une cigarette par jour se disent dépendantes. Car lorsqu'elles en manquent, elles ont besoin de faire des kilomètres ou remuent ciel et terre pour satisfaire leur envie de fumer.
Je te laisse lire la définition de la dépendance ci-dessous.

Un conseil, avant de devenir dépendante, arrête ta cigarette quotidienne et distrais-toi en remplaçant par autre chose qui te fait plaisir: une balade ou autres moyens pour te détendre et apprécier la vie !

Prends soin de toi, Ciao!

dépendance

Bonjour,

Tu ressens l'envie de fumer mais tu te retiens car tu as peur de devenir dépendante et de ne plus réussir à arrêter.

En résumé, je dirais "Tu as raison de ne pas fumer", car en effet, la nicotine, substance contenue dans les cigarettes, rend les gens vite accros. Assez rapidement, tu peux passer de quelques cigarettes en soirée à l'envie d'en fumer tous les jours et dans différentes situations.

Pour éviter de devenir accro, le meilleur moyen est de ne pas commencer. Tu as donc raison de ne pas te laisser tenter même si parfois tu peux en avoir très envie.

Félicite-toi de résister, sois fière de toi!

Et sais-tu que la majorité des jeunes de ton âge ne fume pas ....et que parmi ceux qui fument, plus de la moitié aimerait arrêter (mais ce n'est pas facile!).

Prends soin de toi,
Ciao