Boire, fumer, etc...

Comment faire?

Il n'y a pas de recette-miracle. Une fois que les motivations à vouloir arrêter sont claires, il faut se donner des moyens pour réussir, car la volonté ne suffit pas. Il est important de répondre autrement aux besoins auxquels répondait la consommation.

Par exemple, si on boit pour mieux dormir, il faut trouver d'autres méthodes pour bien dormir, sinon l'arrêt est voué à l'échec. On peut se sentir fragile dans un premier temps et il est important d'éviter des situations qui peuvent amener à rechuter comme fréquenter des consommateurs, ou au contraire s'isoler. Cela ne veut pas dire qu'il faudra toujours éviter ces moments, mais dans un premier temps c'est se donner plus de chances pour réussir.

Il est important que l'arrêt ne soit pas vécu comme une punition mais comme la découverte d'autres plaisirs. En fait pour arriver à ne pas rechuter et avoir du plaisir dans ce que l'on vit, il ne suffit pas de dire "non" à la consommation mais il faut dire "oui" à autre chose.

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2 novembre 2009
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